Is Het Mogelijk Om Af Te Vallen Als U 's Nachts Niet Slaapt?

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 13:03

Waarheid en mythes: is het mogelijk om af te vallen als je 's nachts niet slaapt?

Een groot aantal mannen en vrouwen wil afvallen. Tot welke trucs mensen soms hun toevlucht nemen. Er is een mening dat als u de hele nacht of langer niet slaapt, u die extra kilo's kunt verliezen. Is dit echt zo, dan moet u dit in meer detail uitzoeken om het lichaam niet te beschadigen.

Hoeveel slaap heeft u nodig om uw gezondheid niet te schaden?

Om alle organen en systemen volledig te laten functioneren en om de normale werking van het immuunsysteem te behouden, moet u minstens 8 uur per dag slapen. De minimale hersteltijd is 7 uur. Wanneer een persoon slaapt, ontspannen zijn spieren, worden klemmen verwijderd en verbetert het metabolisme, normaliseert de bloeddruk.

Om de prestaties te herstellen, moet u minimaal 8 uur per dag slapen

Is het mogelijk om af te vallen als u 's nachts niet slaapt?

In tegenstelling tot geruchten, is afvallen zonder slaap 's nachts onmogelijk. Veel mensen denken dat er tijdens deze periode meer calorieën worden verbruikt om wakker te blijven. Dit is echter niet helemaal waar. Als er 's nachts geen slaap is, begint het lichaam stress te ervaren. In het begin wordt een bepaalde hoeveelheid vetopslag daadwerkelijk geconsumeerd. Dan treedt helaas het tegenovergestelde effect op.

Wanneer de hoeveelheid slaaptijd afneemt, ervaart het lichaam stress

Het lichaam, dat voelt dat er iets mis was, zal integendeel beginnen met het sparen van vet, aangezien dergelijke reserves zullen helpen stand te houden in het geval van een herhaling van de situatie. Door het aantal uren slaap te verminderen, kunt u ook niet afvallen, maar in tegendeel, het zal leiden tot gewichtstoename, aangezien negatieve gevolgen ook van invloed zijn op de hormonale niveaus.

Ik geloof dat het gebrek aan slaap 's nachts, afgezien van gezondheidsproblemen, niets zal doen. Als ik niet genoeg slaap krijg, voel ik me gewoon walgelijk. Het is moeilijk om je te concentreren, fysiek is er een vreselijke zwakte. Ik raad niemand aan om bewust met slaap te experimenteren.

Waarom neemt het gewicht alleen toe als er geen slaap is?

Gewichtstoename zonder slaap is te wijten aan de invloed van hormonen op het lichaam. Als iemand veel wakker is en weinig rust, neemt de aanmaak van leptine af. Dit hormoon heeft een onderdrukkende werking op de eetlust. Deze stof wordt geproduceerd door vetcellen. Op een andere manier wordt het het "verzadigingshormoon" genoemd.

Gebrek aan slaap leidt tot gewichtstoename

Als deze stof voldoende is, wordt een persoon niet beter. Als er slaapgebrek is, wordt een ander hormoon, ghreline, gestimuleerd, wat de eetlust verhoogt. Met andere woorden, het ontbreken van de juiste rust resulteert niet in gewichtsverlies, maar in gewichtstoename.

Mening van een expert

Gebrek aan slaap heeft een negatieve invloed op de metabolische processen, wat wordt bevestigd door experts. Dus de geruchten dat "de nacht overslaan" helpt om af te vallen, zijn slechts een mythe, meer niet. Om overtollig gewicht kwijt te raken, is het voldoende om voldoende te slapen en de fysieke activiteit gedurende de dag te verhogen, en om het dieet te herzien.

Hoe te slapen om af te vallen: de mening van een voedingsdeskundige - video

Elke vrouw droomt van een slank figuur, sommigen nemen hun toevlucht tot soms radicale methoden om af te vallen. Een daarvan is slaapgebrek gedurende één nacht. Weinig mensen weten echter dat deze methode niet alleen niet helpt, maar ook het tegenovergestelde resultaat geeft. Afvallen is alleen mogelijk met de juiste geïntegreerde aanpak, wat belangrijk is voor iedereen om te onthouden en de gezondheid niet te bederven bij het nastreven van harmonie.