Kefir 's Nachts Om Af Te Vallen - Je Kunt Drinken Of Niet

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 13:03

Is het mogelijk om af te vallen als je 's avonds kefir drinkt?

Door informatie op te nemen op tal van forums, besluiten degenen die willen afvallen om de gewoonte te vormen om kefir te drinken voor het slapengaan: men gelooft dat deze methode onnodige kilo's elimineert en het lichaam geneest. Maar helpt het gebruik van een gefermenteerd melkproduct 's nachts om een droomfiguur te vinden? En worden de voordelen van een drankje om af te vallen overschat?

Kefir 's nachts: is het mogelijk of niet

Er is geen consensus onder voedingsdeskundigen en artsen over hoe nuttig het is om 's nachts kefir te drinken. Voorstanders van drinken voor het slapengaan beweren:

• het calcium in het product wordt 's nachts beter opgenomen;
• kefir verdooft perfect het hongergevoel en bevat een kleine hoeveelheid calorieën, daarom is het geweldig als een laat diner;
• vanwege het tryptofaan in de samenstelling, helpt de drank om sneller in slaap te vallen;
• lactobacillen, nuttig voor het spijsverteringsstelsel, in kefir, worden beter opgenomen op een lege maag.

Kefir bevat een speciaal aminozuur dat u helpt sneller in slaap te vallen

Sommige experts raden echter af om 's nachts kefir te drinken, en dit is waarom:

• Hoge insulinemische index. Het bleek dat de insulinespiegels meer stijgen na consumptie van zuivelproducten dan na consumptie van reuzel en pure chocolade. Wat betekent dit vanuit praktisch oogpunt? In de periode van 23 tot 24 uur (bij sommige mensen - van 24 tot 1 uur 's ochtends), synthetiseert het lichaam een speciaal groeihormoon, dat het proces van vetverbranding versnelt. Zijn activiteit duurt slechts 50 minuten, maar gedurende deze tijd is het in staat om het lichaam van 150-200 g vetweefsel te ontdoen. Insuline blokkeert de werking van het hormoon, waardoor het moeilijk wordt om af te vallen.
• Grote hoeveelheid proteïne. Kefir is een eiwitproduct; het lichaam besteedt veel energie aan de assimilatie. Daarom kunt u na het drinken van de drank voor het slapengaan depressief en moe wakker worden.
• Diuretisch effect. Als je 's nachts kefir hebt gedronken, moet je erop voorbereid zijn dat je' s nachts misschien wakker moet worden om naar het toilet te gaan.

Video: voedingsdeskundige Kovalkov over kefir 's nachts

Voorstanders van beide standpunten zijn het er echter over eens dat het gebruik van kefir ongewenst is (en niet alleen 's nachts) wanneer:

• lactose intolerantie;
• verhoogde zuurgraad van de maag;
• gastritis en zweren;
• verminderde nierfunctie;
• refluxziekte.

Als er contra-indicaties zijn voor het gebruik van kefir, is het beter om te weigeren om geen gezondheidsproblemen te veroorzaken

Iedereen beslist voor zichzelf of hij 's avonds kefir drinkt of niet. Voordat u een dergelijke methode kiest, is het echter raadzaam om een arts te raadplegen.

Zal het eten van kefir voor het slapengaan u helpen om af te vallen?

Kefir verbrandt geen vet, maar indirect kan deze drank het proces van afvallen effectiever maken, aangezien deze drank:

• verbetert de werking van het spijsverteringsstelsel;
• normaliseert het metabolisme;
• verwijdert overtollig vocht uit het lichaam;
• heeft een mild laxerend effect (alleen vers product, als het minstens een dag staat, is het effect het tegenovergestelde);
• voedt de honger met een minimum aan calorieën.

Hoe je 's avonds kefir drinkt om af te vallen

Wie wil afvallen, wordt aangeraden een vetvrij product te drinken of te drinken met niet meer dan 2,5% vetgehalte. Er zijn 2 manieren om 's avonds kefir te consumeren:

• Neem 3-4 uur voor het slapengaan het avondeten bij een lichte maaltijd, en drink direct voor het slapengaan een glas kefir. De duur van de avondconsumptie van de drank is niet gespecificeerd en wordt individueel bepaald, maar Sovjet-voedingsdeskundigen waren van mening dat 30 dagen voldoende waren om het effect te verkrijgen.
• Vervang het avondeten door een glas kefir. In dit geval is het vooral belangrijk om te ontbijten met eiwitrijk voedsel, snack op fruit, vlees of vis te eten voor de lunch met een bijgerecht van granen. 4 uur voordat je kefir (avondeten) eet, kun je wat noten eten. Je kunt een lepel zemelen in poeder toevoegen aan een gefermenteerd melkproduct. Het is raadzaam om geen kefir te drinken, maar om met een lepel te eten om een gevoel van verzadiging te creëren en het is gemakkelijker om beperkingen te doorstaan. Zo'n dieet kan alleen worden gebruikt na overleg met een arts. En het mag niet langer duren dan 1 à 2 weken.

Het wordt aanbevolen om kefir 3-4 uur na een licht diner te drinken

Als enige methode helpt kefir u niet om af te vallen: de drank heeft slechts indirect invloed op het proces om overtollig gewicht kwijt te raken. Het is noodzakelijk om te beslissen of u een product 's nachts wilt gebruiken of niet, nadat u alle voor- en nadelen heeft afgewogen, een arts heeft geraadpleegd en ervoor heeft gezorgd dat er geen contra-indicaties zijn.