Is Het Mogelijk Om Af Te Vallen Als U Geen Brood En Snoep Eet En Met Hoeveel - In Een Week, In Een Maand, Beoordelingen

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 13:03

"Ongezoet leven": is het mogelijk om af te vallen als je geen brood en snoep eet?

Het probleem van overgewicht is niet langer puur sociaal, artsen begonnen er angstig over te praten. De methoden om af te vallen die vrouwen gebruiken voor een slank figuur zijn niet alleen ondoeltreffend, ze zijn ook schadelijk voor de gezondheid. Uitputtende diëten en oefeningen om te zweten in sportscholen, drogen, vasten geven resultaten op korte termijn. Maar endocriene en andere problemen blijven lang bestaan en vereisen soms behandeling. Ondertussen is er een eenvoudige en effectieve manier om extra kilo's kwijt te raken - door snoep en meelproducten op te geven die ons lichaam niet echt nodig heeft.

Inhoud

• 1 Is het mogelijk om af te vallen door af te zien van brood en suikerhoudend voedsel?

  • 1.1 Video: vijf tekenen dat het tijd is om snoep op te geven

  • 1.2 Volledige verklaring van afstand of beperking?

    1.2.1 Video: overgewicht en meelproducten

  • 1.3 Welke resultaten kunnen worden bereikt
• 2 Wat zal het resultaat helpen versnellen
• 3 beoordelingen

Is het mogelijk om af te vallen door af te zien van brood en suikerhoudend voedsel?

Om deze vraag te beantwoorden, moet je erachter komen waarom we dik worden van zoet en zetmeelrijk voedsel. Deze voedingsmiddelen zijn een bron van koolhydraten, die het lichaam omzet in glucose, dat energie geeft aan elke cel in ons lichaam. In het dieet van een modern persoon zijn fruit en groenten, brood en granen bronnen van nuttige complexe koolhydraten (polysacchariden). We kunnen niet zonder. Maar snoep in de vorm van een verscheidenheid aan worsten, snoep, suikerhoudende dranken (sappen, frisdrank), chocolade, cakes, taarten en zoete broodjes zijn leveranciers van eenvoudige of snelle koolhydraten. Voedingsdeskundigen noemen ze junk, en endocrinologen schrijven ze toe aan de belangrijkste oorzaken van obesitas.

Te veel enkelvoudige koolhydraten zijn de meest voorkomende oorzaak van gewichtstoename

Het hormoon insuline is verantwoordelijk voor het gebruik van glucose. Hoe meer meel en snoep wordt geconsumeerd, hoe meer insuline er wordt aangemaakt. Er ontstaat een vicieuze cirkel: overmatige afscheiding van insuline veroorzaakt een toename van de eetlust en dit leidt tot overeten. Een persoon verbruikt meer calorieën dan hij uitgeeft. Zoete en sommige meelproducten zijn volgens voedingsdeskundige Irina Podyakova een bron van nutteloze calorieën, en ons lichaam heeft ze niet nodig.

Koolhydraten zijn als brandstof - bij gebruik van 1 g glucose komt 4 kcal vrij. Als er een balans is tussen hun consumptie en activiteit (het maakt niet uit - mentaal of fysiek), dan brandt de brandstof volledig op en blijft het lichaam mager, ongeacht hoeveel zoet of zetmeelrijk voedsel je per dag eet. Overgewicht verschijnt wanneer de inname van koolhydraten uw energieverbruik overschrijdt. Door calorierijke snoepjes en heerlijk gebak uit uw dieet te schrappen, vermindert u het aantal onnodige calorieën en kunt u de extra kilo's kwijtraken die u dwars zitten.

Obesitas ontstaat als gevolg van een onbalans tussen voedselopname van voedingsstoffen - energiebronnen en het werkelijke energieverbruik van het lichaam

Het is de moeite waard om te onthouden dat alleen mensen met overgewicht niet worden geassocieerd met pathologieën van de endocriene klieren - de hypofyse, hypothalamus, schildklier en pancreas - kunnen afvallen door snoep en zetmeelrijk voedsel op te geven. Voor endocrinologen is obesitas een onafhankelijke diagnose of een symptoom van andere ziekten. En de strijd ertegen moet complex zijn, ook door het eetgedrag te corrigeren.

Video: vijf tekenen dat je snoep moet opgeven

Volledige weigering of beperking?

Voor velen is een volledige afwijzing van snoep pijnlijk. Maar het is nodig als u naar uitmuntendheid streeft. Bovendien zal de uitsluiting van zoete voedingsmiddelen en producten ongetwijfeld gezondheidsvoordelen opleveren, en dus uiterlijk. En het verloren plezier kan worden gecompenseerd met gedroogd fruit, matige hoeveelheden honing, vers fruit en bessen.

Als je honger hebt en eet een stuk witbrood, broodje of brood, dan is er een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel en insulineafgifte

Om het gewicht te verminderen, moet u witbrood gemaakt van premium meel en gebak van boterdeeg volledig achterwege laten. Ze hebben een hoge glycemische index en worden snel opgenomen, waardoor ze maar kort verzadigen. Binnenkort heeft het lichaam weer voedsel nodig. Bovendien zijn dergelijk brood en gebak praktisch nutteloos, omdat het meel wordt ontdaan van wat vitamines en mineralen bevat - van graanschillen. Een volledige afwijzing van brood is volgens voedingsdeskundigen echter ongepast.

Zelfs speciale diëten voor gewichtsverlies sluiten het gebruik van brood tot 300 g per dag niet uit. Maar het moet volkoren of volkoren zijn.

Volkorenbrood en pasta van harde tarwe kunnen veilig in de voeding worden gelaten, maar beperkt tot het gebruik ervan.

Pasta behoort ook tot meelproducten. Alleen die gemaakt van durumtarwe kunnen in het dieet worden gelaten, omdat ze complexe koolhydraten bevatten die langzaam worden opgenomen en een lang gevoel van volheid geven. Als u besluit meelproducten volledig te verlaten, vervang ze dan door granen.

Video: overgewicht en meelproducten

Welke resultaten kunnen worden bereikt

De snelheid van gewichtsverlies en het aantal verloren kilo's is een individuele indicator. Het hangt af van leeftijd, metabolische kenmerken en mate van zwaarlijvigheid. Het voordeel van deze manier van afvallen is volgens artsen dat het gewicht langzaam weggaat. Volgens verschillende schattingen kan het zes maanden tot 12 maanden duren om 10-15 kg kwijt te raken als u geen zoet en zetmeelrijk voedsel opgeeft. Door over te stappen op een gezond voedingspatroon kunt u gemiddeld 1,5-2 kg per maand afvallen. Maar dit is vooropgesteld dat je er geen sport aan toevoegt of gewoon je fysieke activiteit verhoogt.

Wat zal het resultaat helpen versnellen

Zoals eerder vermeld, worden optimale resultaten bereikt door een balans tussen voeding en beweging. Als u sneller en efficiënter wilt afvallen, volg dan het advies van experts:

• Breng uw dieet in evenwicht - door snoep en zetmeelrijk voedsel op te geven, voegt u gezond voedsel toe aan het menu. Eet mager vlees en vis, magere zuivelproducten, meer groenten en vergeet fruit, peulvruchten en gezonde granen niet.
• Eet 's ochtends calorierijk voedsel; kies' s middags alleen licht voedsel.
• Drink schoon water - de hoeveelheid ervan moet de vloeistof die gedurende de dag verloren gaat, bedekken.
• Geef koffie en groene thee niet op. Cafeïne bevordert de vetverbranding en thee is een goede bron van antioxidanten.
• Ga voor fitness of doe mee aan de sportschool. Er is geen mogelijkheid - meer lopen, dit is de beste training, niet alleen voor de spieren, maar ook voor uw bloedvaten.

Beoordelingen

De keuze voor deze of gene methode om af te vallen is ieders persoonlijke zaak. Het belangrijkste is om uw gezondheid niet te schaden en een blijvend resultaat te behalen. Het vermijden van schadelijk suiker- en zetmeelrijk voedsel zal zeker nuttig zijn, zelfs als het op geen enkele manier invloed heeft op uw gewicht.