Vijf Gezonde Bietensalades Om In De Zomer Af Te Vallen

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 13:03

5 salades met appel en rode biet om je te helpen af te vallen in de zomer

Met de komst van de lente beginnen veel vrouwen en meisjes, om af te vallen, actief dieetproducten te consumeren. Vergeet bij het samenstellen van een compleet dieet niet caloriearme groenten en fruit, rijk aan vitamines en vezels. Ze reinigen niet alleen het lichaam van alles wat overbodig is, maar verzadigen het ook met de nodige vitamines. Het is het gemakkelijkst om er gezonde salades van te maken.

Van bieten, appels en noten

De salade blijkt ongelooflijk lekker en mals te zijn.

Producten:

• een biet;
• twee appels;
• citroensap - 1 eetlepel;
• rozijnen - 1 handvol;
• walnoten - 1 handvol;
• zonnebloemolie - 4 eetlepels

Voorbereiding:

1. Kook de groente, schil en snijd in reepjes. Maak op dezelfde manier een geschilde appel klaar.
2. Bestrooi het eten met citroensap.
3. Giet rozijnen met kokend water gedurende 10 minuten, droog ze en voeg ze toe aan de salade.
4. Hak walnoten fijn en voeg ze toe aan ander voedsel.
5. Meng alles en breng de salade op smaak met plantaardige olie.

Dit gerecht is geweldig om in het vroege voorjaar te eten om energie en stemming toe te voegen.

Haring, komkommer en rode biet

Deze salade is een kruising tussen haring onder een bontjas en vinaigrette. Een gerecht met een pittige zuurheid blijkt sappig en bevredigend te zijn. Door het voldoende caloriegehalte kunnen ze gemakkelijk een volledig diner vervangen.

Ingrediënten:

• ui - 1 stuk;
• mosterd - 1 theelepel;
• zout - ½ theelepel;
• suiker - 2 snuifjes;
• plantaardige olie - 3 eetlepels;
• komkommer augurk - 4 eetlepels;
• dille - 1 bos;
• ingelegde komkommers - 110 g;
• appels - 110 g;
• bieten - 250 g;
• aardappelen - 250 g;
• haring - 250 g.

Procedure:

1. Kook groenten, schil ze en hak ze fijn.
2. Schil de appel, verwijder het klokhuis en snijd in kleine blokjes. Hak de komkommers, uien en kruiden fijn.
3. Verwijder kleine botjes van de haringfilet, snijd de vis in dunne plakjes.
4. Meng alle ingrediënten.
5. Combineer pekel, suiker, zout, mosterd en zonnebloemolie in een aparte bak. Giet de bereide dressing over het gemengde voedsel en zet het een uur in de koelkast.
6. Als het gerecht goed doordrenkt is, roer dan weer voorzichtig en serveer.

Van bieten, maïs en wortelen

Vereiste producten:

• bieten - 300 g;
• ingeblikte maïs - 1 blik;
• wortelen - 1 stuk;
• appelciderazijn - ½ eetlepel;
• olijfolie - 1 eetlepel;
• sojasaus - 1 eetlepel;
• greens, paprika's.

Procedure:

1. Was de wortels, schil ze en snijd ze in dunne cirkels.
2. Snijd de gekookte bieten in blokjes, meng met wortelen en maïs.
3. Maak een dressing met olie, saus en azijn.
4. Giet over de gemengde groenten, roer en laat 10-15 minuten staan.

Garneer de salade voor het serveren met kruiden en paprika.

Van Koreaanse wortelen, bieten en aardappelen

Producten:

• aardappelen - 450 g;
• bieten - 250 g;
• Koreaanse wortelen - 150 g;
• uien - 50 g;
• ingelegde komkommer - 200 g;
• zuurkool - 100 g;
• plantaardige olie.

Procedure:

1. Kook groenten, schil en maal.
2. Snijd de uien en augurken in kleine blokjes.
3. Meng alle ingrediënten, breng op smaak met olie en zet 30 minuten in de koelkast.

Van radijzen, appels en wortelen

Vereiste producten:

• appels - 3 stuks;
• radijs - 1 bos;
• wortelen - 1 stuk;
• bieten - 2 stuks;
• knoflook - 3 tanden;
• zure room - 5 el;
• zout - een snuifje.

Procedure:

1. Schil en maal radijs, appels en wortelen.
2. Kook de bieten voor, rasp ze fijn.
3. Pers de knoflook fijn met een pers.
4. Meng alle producten, breng op smaak met zure room.