Hoe Je Zoete En Zetmeelrijke Voedingsmiddelen Kunt Opgeven En Hoe Je Het Voor Altijd Kunt Stoppen - Psychologie, Diëtetiek

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 13:03

Hoe u voor altijd zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen kunt opgeven: deskundig advies

Het is niet gemakkelijk voor zoetekauwen in deze wereld, want snoep en meel zijn de belangrijkste vijanden van de figuur. Overmatige suikerconsumptie leidt niet alleen tot gewichtstoename, maar verstoort ook de stofwisseling en vergroot de kans op diabetes. Niet iedereen kan zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen weigeren, omdat deze producten zeer verslavend zijn. Gelukkig kun je stoppen met het eten van snoep, en nuttige aanbevelingen van experts zullen je helpen.

Inhoud

• 1 De belangrijkste redenen om zetmeelrijke voedingsmiddelen en snoep te weigeren

  1.1 Video: Dr. Kovalkov over het levenslang afwijzen van snoep

• 2 Wat gebeurt er als je suiker en brood opgeeft: is het mogelijk om af te vallen?

• 3 Hoe te stoppen met het eten van snoep en zetmeelrijk voedsel

  • 3.1 Aanbevelingen van psychologen
  • 3.2 Nuttig advies van voedingsdeskundigen
  • 3.3 Video: handige trucs van een fitnesstrainer
• 4 beoordelingen

De belangrijkste redenen om zetmeelrijk voedsel en snoep te weigeren

Er zijn verschillende goede redenen om zetmeelrijk voedsel en snoep te vermijden:

1. Toename van lichaamsgewicht. Iedereen weet dat meelproducten pure koolhydraten zijn. Ze veroorzaken een snelle afgifte van insuline in de bloedbaan, waardoor iemand zich onmiddellijk vol voelt, maar al snel weer honger krijgt. Dat is de reden waarom overmatige consumptie van meelproducten leidt tot gewichtstoename en het niet mogelijk maakt om af te vallen, zelfs niet bij actieve lichamelijke activiteit.
2. Een combinatie van enkelvoudige koolhydraten, vet en suiker. Niet iedereen kan veel brood eten, daarom maken fabrikanten hun producten zo aantrekkelijk mogelijk. Het resultaat is een gevaarlijke mix van suiker, vet en koolhydraten. Het eten van dergelijke gebakken goederen verhoogt vaak het risico op het ontwikkelen van atherosclerose, diabetes, hartaandoeningen en andere ernstige ziekten.
3. Spijsverteringsstoornissen. Gebak zwelt op in de maag, wat leidt tot een opgeblazen gevoel en een langzamer metabolisme.
4. Gistgevaar. De gist die bij de productie van brood wordt gebruikt, veroorzaakt de groei van abnormale cellen in het lichaam, wat kan leiden tot gastro-intestinale oncologie.
5. Suiker draagt bij aan de ontwikkeling van ernstige ziekten. Suikermisbruik leidt tot hypertensie, obesitas, coronaire hartziekten en diabetes mellitus.
6. Zoet voedsel is slecht voor je tanden. Suiker is een gunstige omgeving voor bacteriën om zich te vermenigvuldigen, en niet alleen in de mond, maar door het hele lichaam.
7. Suiker vermindert de immuniteit. De cellen die verantwoordelijk zijn voor het handhaven van de immuniteit, trekken in plaats van de noodzakelijke vitamines suiker aan, wat hun werk vertraagt.
8. De assimilatie van suiker is kostbaar. Hierdoor wordt calcium uit de botten weggespoeld, ontstaat er een tekort aan B-vitamines en wordt ijzer slecht opgenomen.
9. Suiker is schadelijk voor de huid. Snoepjes veroorzaken voortijdige rimpels en puistjes op de huid omdat suiker zich ophoopt in collageen.

Video: Dr. Kovalkov over levenslange weigering van snoep

Wat gebeurt er als je suiker en brood opgeeft: is het mogelijk om af te vallen?

Twee dagen nadat u gestopt bent met suiker, ziet u de volgende veranderingen:

1. Intestinale peristaltiek zal verbeteren. Constipatie, diarree en een opgeblazen gevoel zullen u niet langer hinderen.
2. Er zullen geen stemmingswisselingen zijn. Na het eten van snoep voelt iemand zich beter, maar deze valse euforie leidt al snel tot een depressie. Eet je geen suiker, dan zijn er geen stemmingswisselingen.
3. Eetgewoonten zullen veranderen. Kinderen zonder snoep zullen gezond fruit en ontbijtgranen gaan eten.

Een week na het stoppen met suiker zullen er meer positieve veranderingen zijn:

1. De conditie van de huid zal verbeteren. Acne zal niet verschijnen en de huid zal glad, helder en stralend zijn.
2. De slaap wordt hersteld. Suikermisbruik is de oorzaak van slaperigheid overdag en slapeloosheid 's nachts. Zelfs een week stoppen met suiker zal de slaap helpen herstellen.
3. Energie zal verschijnen. Het lichaam zal zelfstandig beginnen met het handhaven van het vereiste suikerniveau en zich niet aanpassen aan de glucosepieken als gevolg van de opname van suiker van buitenaf.

Na 10 dagen zul je nieuwe transformaties kunnen ervaren:

1. Het risico op het ontwikkelen van ziekten zal afnemen. Omdat een teveel aan suiker leidt tot een verzwakking van het immuunsysteem, vermindert het vermijden van dit product het risico op het ontwikkelen van een aantal ernstige ziekten.
2. Extra kilo's zullen verdwijnen. Een langzame stofwisseling is het resultaat van misbruik van voedsel dat koolhydraten en suikers bevat. Ze weggooien is de beste manier om je droomfiguur te bouwen.
3. Het geheugen zal verbeteren. Te veel suiker is slecht voor de verbindingen tussen hersencellen, waardoor het bloed moeilijker naar de hersenen kan stromen. Door suiker weg te laten, worden concentratie en geheugen verbeterd.

Na een maand kunt u de behaalde resultaten consolideren en nieuwe hoogten bereiken. Je verliest extra kilo's, je huid wordt verjongd, je hersenactiviteit neemt toe en je hormonen normaliseren.

Omdat veel mensen sterk verslaafd zijn aan snoep, zal het abrupt vermijden van suiker ertoe leiden dat de persoon agressief en impulsief wordt. Hij zal geen energie hebben en kan een sterk verlangen naar vet voedsel ontwikkelen. Dit is echter een tijdelijk fenomeen dat binnenkort voor altijd zal verdwijnen.

Door suiker te schrappen, verkleint u aanzienlijk uw kansen op het ontwikkelen van diabetes.

Hoe u kunt stoppen met het eten van snoep en zetmeelrijk voedsel

Het is voor sommige mensen gemakkelijker om zichzelf te dwingen snoep en zetmeelrijk voedsel op te geven dan anderen. Dit komt door de aanwezigheid van voedselverslaving. Er zijn verschillende redenen voor het verschijnen:

• gebrek aan betekenis en doel in het leven;
• situaties van teleurstelling en verlies, zoals echtscheiding;
• situaties waarin het bereiken van het gewenste leidt tot ontspanning en verlies van de prikkel om constant aan zichzelf te werken, bijvoorbeeld na het huwelijk;
• een crisis, bijvoorbeeld met de dreiging van banenverlies;
• het eten van voedsel voor andere doeleinden, een kind kan bijvoorbeeld systematisch te veel eten om lof te krijgen van de ouders of om een grootmoeder die een moeilijk gerecht probeerde en kookte, niet te beledigen.

Wanneer iemand met problemen op sociaal gebied wordt geconfronteerd, neemt een van voedsel afhankelijke persoon zijn toevlucht tot de optie om deze problemen niet op te lossen, maar om ze te grijpen

Van een voedselverslaving afkomen is niet eenvoudig. Heel vaak is dit onmogelijk zonder de hulp van een specialist. Als de situatie niet actief is, kunt u het probleem zelf oplossen. Er zijn vier stappen die u moet volgen:

1. Motivatie. U moet erkennen dat u een probleem heeft dat moet worden aangepakt. In dit stadium is hulp en steun van dierbaren belangrijk. Je zou een doel in het leven moeten vinden waarvoor je besluit te veranderen.
2. Het juiste dieet opstellen. Maak een lijst met gezonde voedingsmiddelen om dagelijks te eten. Als u uw favoriete, maar schadelijke gerechten niet kunt weigeren, trakteer uzelf er dan zelden, bijvoorbeeld eenmaal per maand, op.
3. Zelfrealisatie. Zoek iets dat je leuk vindt om te doen, zoals sporten, dansen, schilderen of een andere nuttige hobby.
4. Werk met eigenwaarde. Leer jezelf en je lichaam correct te zien en probeer ook adequaat te reageren op kritiek van buitenaf.

Aanbevelingen van psychologen

Eetcorrectiepsychologen geven vijf handige tips om snoep en zetmeelrijk voedsel te vermijden:

1. Eet fractioneel. Als je om de vier uur eet en je dieet verrijkt met eiwitten, zul je een lang gevoel van volheid voelen en zal je geen zin meer hebben om snoep te eten.
2. Meer water. We verwarren vaak uitdroging met het verlangen naar suiker. Als je iets zoets wilt eten, drink dan een glas water.
3. Laat je testen. Het verlangen naar snoep kan te wijten zijn aan een gebrek aan chroom, magnesium en vanadium. Als de analyses dit bevestigen, zullen deze sporenelementen met aanvullende toevoegingen moeten worden verzameld.
4. Normaliseer je smaakpapillen. Mensen met een zoetekauw hebben vaak een verminderde waarneming van zoete smaak. Het duurt drie weken om de gevoeligheid te herstellen. Tijdens deze periode moet u geraffineerde suiker volledig verlaten. Je kunt het vervangen door fruit.
5. Omgaan met verslaving. Raadpleeg een psycholoog en voedingsdeskundige als u niet alleen met voedselverslaving kunt omgaan.

Met horten en stoten eten, hardlopen, met grote tussenpozen tussen de maaltijden - dit alles veroorzaakt misbruik van snoep

Handig advies van voedingsdeskundigen

Om het verlangen naar suiker te overwinnen, stellen voedingsdeskundigen voor om 10 waardevolle voedingsmiddelen in uw dieet te introduceren:

1. Paddestoelen. Veel mensen gebruiken snoep te veel vanwege het gebrek aan chroom. Champignons zijn op hun beurt rijk aan dit sporenelement. Dit product kan cholesterol uit het lichaam verwijderen en de conditie van de huid, haar en nagels verbeteren.
2. Broccoli. Nog een opslagplaats van chroom en een bron van antioxidanten die de bloedsuikerspiegel stabiliseert.
3. Vis en zeevruchten. Vis is rijk aan eiwitten, die energie geven en het lichaam langdurig verzadigen.
4. Kipfilet. Snoepjes maken ons gelukkiger omdat ze het aminozuur tryptofaan bevatten. Maar het zit ook in kipfilet, kalfsvlees en melk.
5. Avocado. De vrucht is rijk aan gezonde plantaardige vetten die de bloedsuikerspiegel helpen beheersen.
6. Kefir. Veel mensen hebben een sterk verlangen naar zoetigheid omdat de microflora in het spijsverteringskanaal niet klopt. Gefermenteerde melkproducten zijn rijk aan probiotica die het lichaam bevolken met een gunstige flora.
7. Kaneel. De geurige smaakmaker elimineert honger en helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen.
8. Pompoen. De koolhydraten in de groente worden geleidelijk in het lichaam opgenomen, zodat de bloedsuikerspiegel niet "springt".
9. Bonen. De voedingsvezels in bonen zorgen voor een langdurige verzadiging.
10. Wortel. Dankzij wortelen werkt het spijsverteringssysteem als een klok. Koolhydraten uit deze groente hebben veel tijd nodig om te verteren en veroorzaken geen pieken in de bloedsuikerspiegel.

Een onweerstaanbaar verlangen naar suikerhoudend voedsel kan het gevolg zijn van een gebrek aan bepaalde sporenelementen in het lichaam.

Als je niet gewend bent aan het eten van snoep, maar je ziet overal taarten en snoep, dan moet je op handige lekkernijen letten:

1. Chocolade. Ieders favoriete product bevat serotonine, het hormoon van geluk, evenals kalium, calcium, magnesium, fosfor, ijzer, B-vitamines, PP en lecithine. Deze elementen zijn essentieel voor het functioneren van de hersenen. Het is voldoende om 20-30 gram chocolade per dag te eten.
2. Gedroogd fruit. Deze lekkernijen zijn rijk aan vitamines, pectines, vezels en antioxidanten. Je kunt 3-4 dingen per dag eten.
3. Lieve schat. Het zoete product is rijk aan sporenelementen, vitamines en bioflavonoïden, maar je mag niet meer dan één theelepel per dag eten.
4. Marmelade, marshmallow, snoep, jam. Ze bevatten geen eiwitten, vetten en vitamines, maar als je weet wanneer je moet stoppen, zullen de koolhydraten uit deze snoepjes snel verbranden. Genoeg om een paar keer per week 1-2 dingen te eten. En jam kan elke dag worden gegeten, maar niet meer dan twee theelepels.

Traktaties moeten na de hoofdmaaltijd worden gegeten om geen sterke stijging van de bloedsuikerspiegel te veroorzaken

Video: handige trucs van een fitnesstrainer

Beoordelingen

Iedereen heeft gehoord over de gevaren van zetmeelrijk voedsel en snoep, maar velen zijn niet in staat om aan hun verlangens te voldoen. Als je handen naar heerlijke taarten met vette room of een andere portie ijs reiken, moet je nadenken over de redenen voor zo'n sterke hunkering en proberen je verslaving te overwinnen. Gelukkig hebben experts voor zoetekauwen veel nuttige adviezen en tips.