Inhoudsopgave:
2025 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 12:44
Terwijl borsjt wordt gekookt: hoe je midden in de keuken traint zodat het figuur fit en slank blijft
Vrouwen zijn altijd vol huishoudelijke taken. Na het schoonmaken en koken is er geen tijd en moeite om de fitnessclub te bezoeken. Maar er is een uitweg: door de Laysan Utyasheva-methode te gebruiken, kun je je lichaam in vorm brengen terwijl je de lunch kookt in de keuken.
Met een deegroller
Je hebt een gewone deegroller nodig. Natuurlijk zijn er verschillende fitnessopties, rubber, met spikes. Maar zoals de praktijk laat zien, geeft gewoon keukengerei precies hetzelfde resultaat. Om hygiënische redenen kun je voor onze doeleinden het beste een losse deegroller aanschaffen.
De spieren zouden op dit moment licht gespannen moeten zijn. De deegroller over een slappe buik bewegen, levert geen resultaat op.
Probeer de oefening soepel te doen. Anders krijgt u in plaats van voordeel onaangename gevolgen in de vorm van kneuzingen.
Vervolgens verwerken we de dijen op dezelfde manier. We rollen de deegroller het vereiste aantal keren in elke zone: de achterkant van de dij, voorkant, zijkant. Het is beter om dit te doen richting de grote lymfeklieren van de knieën tot de liesstreek.
Als je ze erg slap hebt, probeer ze dan met een deegroller te passeren, maar heel voorzichtig en niet bij de lies.
Het is ook nodig om een geïmproviseerde stimulator over de buik te rollen in de richting van de inguinale lymfeklieren. In het gebied van de billen is de bewegingsrichting van onder naar boven.
Lepel oefeningen
Na het rollen met een deegroller, gaan we verder met het wrijven van dezelfde gebieden met een lepel. Om precies te zijn, u moet het handvat van een gewone lepel als schraper gebruiken. Voordat u deze procedure uitvoert, is het raadzaam om de behandelde gebieden met massageolie te verdelen.
Het is handig om de buik met twee lepels te masseren. Leid ze met de klok mee rond de navel. De dijen worden in dezelfde richting gewreven als bij de deegrolleroefening.
Naast de buik en dijen is het erg handig om de achterkant van de onderarmen met een lepel te wrijven als daar sprake is van laksheid.
Het effect van de massage kan worden vergroot door de temperatuur van de lepels te veranderen. Plaats ze in bakjes met warm of koud water. Het meeste effect krijg je met wisselende temperaturen.
Geef deze procedures elke dag ongeveer vijftien minuten. U kunt tijdens het koken wat tijd in de keuken vrijmaken. Binnen een maand zul je zien dat de heupen en buik elastischer en strakker zijn geworden.
Aanbevolen:
Hoe Een Verstopping In De Keuken Thuis Te Verhelpen, Wat Te Doen Als De Gootsteen Verstopt Is, Hoe Een Afvoer In Een Pijp Te Breken
Hoe u een verstopping uit uw gootsteen verwijdert met behulp van beproefde methoden en gereedschappen
Bijnamen Voor Katten: Hoe Kun Je Een Meisje Kitten, Zeldzame, Mooie, Coole En Gemakkelijke Kattennamen Noemen, Afhankelijk Van Kleur En Ras
Een naam kiezen voor een meisjeskatje, afhankelijk van de kleur, het uiterlijk, het karakter en het ras van het dier. Voorbeelden van goede namen, populaire en grappige bijnamen. Beoordelingen
Hoe De Opera-browser Te Installeren, Inclusief Gratis: Zoek Naar De Nieuwste Versie, Configureer Het Programma Op Windows, Kun Je Opera Verwijderen
Gedetailleerde beschrijving van de installatie van de Opera-browser. Zijn mogelijkheden, maatwerk en mogelijke problemen bij het gebruik. Hoe Opera-browser te verwijderen
Hoe Make-upborstels Goed Te Wassen, Hoe Kun Je Cosmetische Sponzen Wassen (ook Voor Foundation), Hoe Vaak Moet Je Dit Doen
Hoe vaak en correct u uw make-upborstels en sponzen moet wassen. Huishoudelijke en professionele schoonmaakmiddelen voor cosmetische hulpmiddelen. Instructies. Video
Beginnen Met Sporten Op 40-jarige Leeftijd
Beginnen met sporten op 40-jarige leeftijd. Hoe u zich kunt voorbereiden op lessen. Sporten geschikt voor mensen boven de 40, hun voor- en nadelen