Hoe Kun Je Sporten In De Keuken

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 13:03

Terwijl borsjt wordt gekookt: hoe je midden in de keuken traint zodat het figuur fit en slank blijft

Vrouwen zijn altijd vol huishoudelijke taken. Na het schoonmaken en koken is er geen tijd en moeite om de fitnessclub te bezoeken. Maar er is een uitweg: door de Laysan Utyasheva-methode te gebruiken, kun je je lichaam in vorm brengen terwijl je de lunch kookt in de keuken.

Met een deegroller

Je hebt een gewone deegroller nodig. Natuurlijk zijn er verschillende fitnessopties, rubber, met spikes. Maar zoals de praktijk laat zien, geeft gewoon keukengerei precies hetzelfde resultaat. Om hygiënische redenen kun je voor onze doeleinden het beste een losse deegroller aanschaffen.

De spieren zouden op dit moment licht gespannen moeten zijn. De deegroller over een slappe buik bewegen, levert geen resultaat op.

Probeer de oefening soepel te doen. Anders krijgt u in plaats van voordeel onaangename gevolgen in de vorm van kneuzingen.

Vervolgens verwerken we de dijen op dezelfde manier. We rollen de deegroller het vereiste aantal keren in elke zone: de achterkant van de dij, voorkant, zijkant. Het is beter om dit te doen richting de grote lymfeklieren van de knieën tot de liesstreek.

Als je ze erg slap hebt, probeer ze dan met een deegroller te passeren, maar heel voorzichtig en niet bij de lies.

Het is ook nodig om een geïmproviseerde stimulator over de buik te rollen in de richting van de inguinale lymfeklieren. In het gebied van de billen is de bewegingsrichting van onder naar boven.

Lepel oefeningen

Na het rollen met een deegroller, gaan we verder met het wrijven van dezelfde gebieden met een lepel. Om precies te zijn, u moet het handvat van een gewone lepel als schraper gebruiken. Voordat u deze procedure uitvoert, is het raadzaam om de behandelde gebieden met massageolie te verdelen.

Het is handig om de buik met twee lepels te masseren. Leid ze met de klok mee rond de navel. De dijen worden in dezelfde richting gewreven als bij de deegrolleroefening.

Naast de buik en dijen is het erg handig om de achterkant van de onderarmen met een lepel te wrijven als daar sprake is van laksheid.

Het effect van de massage kan worden vergroot door de temperatuur van de lepels te veranderen. Plaats ze in bakjes met warm of koud water. Het meeste effect krijg je met wisselende temperaturen.

Geef deze procedures elke dag ongeveer vijftien minuten. U kunt tijdens het koken wat tijd in de keuken vrijmaken. Binnen een maand zul je zien dat de heupen en buik elastischer en strakker zijn geworden.