Slaperigheid Tijdens Het Autorijden Overwinnen

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 13:03

Wakker blijven tijdens het rijden: 10 tips van ervaren vrachtwagenchauffeurs

Op een lange reis valt soms een onweerstaanbare droom aan. De redenen zijn verschillend: onwel voelen, weer, buiten gebruik, donkere tijd van de dag. En de gevolgen kunnen het meest triest zijn. Ongeveer 25% van de ongevallen gebeurt wanneer de bestuurder tijdens het rijden in slaap valt. Om slaperigheid te overwinnen en veilig op uw bestemming te komen, zijn er verschillende manieren waarop degenen die professioneel rijden bekend zijn.

Praat met een medereiziger

Ervaren chauffeurs gaan soms zelf op een medereiziger zitten om de opgestapelde slaperigheid door te praten weg te jagen. Tijdens een interessant gesprek vliegt de tijd voorbij en verdwijnt de slaperigheid. De passagier merkt dat de chauffeur in slaap valt en maakt hem op tijd wakker. Het belangrijkste is dat de medereiziger zelf niet in slaap valt. Als iemand naast hem slaapt, neemt de slaap meer over.

Deze methode heeft ook een negatieve kant. Door een gesprek meegesleept, hoeft de chauffeur minder op de weg te letten.

Om naar de radio te luisteren

Nummers op sommige "driver" radiostations worden geselecteerd met dien verstande dat vrolijke, ritmische muziek helpt om de ontspannen toestand te overwinnen. Muziek en nieuws verdrijven de eentonigheid. Als het niet mogelijk is om naar de radio te luisteren, moet u uw opnamen met muziek of audioboeken inslaan.

Als de muziek niet werkt, kun je liedjes zingen. Zingen stimuleert de hersenen. Bovendien komt er meer zuurstof de longen binnen, wat helpt om de waakmodus te activeren. Om de methode te laten werken, moet je luid genoeg zingen.

Drink koffie of thee

De cafeïne in deze dranken heeft een verkwikkende werking. Zelfs de geur van koffie helpt je wakker te worden. Het nadeel is dat koffie diuretische eigenschappen heeft en dat je het vaak elke 1,5 uur moet drinken, omdat het effect verzwakt. Drink geen koffie na de maaltijd - het zal niet werken.

Energetica werken langer en hun effect is sterker. Dit komt door het grote aantal verschillende toevoegingen en extracten in de drank. Artsen waarschuwen dat het ongezond is om meer dan drie porties energiedrankjes per dag te drinken. Als u echter hartproblemen heeft, is het ook beter om af te zien van een grote hoeveelheid koffie en sterke thee.

De energietabletten zijn gebaseerd op het feit dat ze taurine, vitamines en cafeïne bevatten. Maar ze moeten strikt volgens de instructies worden ingenomen en mogen de dosis niet overschrijden.

Al deze fondsen opereren afzonderlijk. Geschikt voor sommigen, niet voor anderen. Het is noodzakelijk om precies te weten hoe dit of dat energetisch het lichaam beïnvloedt.

Installeer moderne elektronica

Vermoeidheidsalarmen doen denken aan een Bluetooth-headset. Zo'n apparaat reageert op hoofdbewegingen. Als de chauffeur begint in slaap te vallen, klinkt er een piep.

Moderne elektronische systemen waarschuwen de bestuurder zelf voor de noodzaak om te rusten. Dit komt door de signalen van sensoren die oogbewegingen volgen.

Het waarschuwingssysteem voor het wisselen van rijstrook is nu populair. Als de auto de tegenligger oprijdt, geeft de machine die de gidsen volgt een scherp signaal. Hierdoor is het mogelijk snel terug te keren naar uw rijstrook en niet in een sloot te komen.

Verander de luchttemperatuur

Een oude, bewezen remedie. Een straal frisse lucht in je gezicht verdrijft de drang om een dutje te doen. Maar het is beter om de kachel uit te zetten, omdat de warmte ontspant.

Stop en rek je uit

Er moet tijd zijn voor stops in het verkeersschema. Het is noodzakelijk om op te warmen - door de juiste bloedcirculatie te hervatten, kunt u slaperigheid verdrijven en rust geven aan spieren die vermoeid zijn vanuit een statische positie. Krachtige bewegingen, zwaaiende handen, squats helpen je snel terug te springen. Door het hoofd heen en weer te draaien, stroomt er bloed naar de hersenen. Om op te vrolijken, moet zo'n opwarming in de frisse lucht elke 1,5-2 uur worden gedaan.

Veeg je gezicht af met een vochtige doek

Een pakje natte maandverbanden onderweg is onvervangbaar. Het is goed als ze citrusgeur hebben - de geur van citroen stimuleert net zo goed als koffie.

Wassen met koud water helpt - hoe kouder, hoe beter. Het is de moeite waard om onderweg een thermoskan met water mee te nemen waarin stukjes ijs drijven. Het is noodzakelijk om niet alleen het gezicht, maar ook de nek te wassen, zodat het effect sterker zal zijn.

Gebruik geuren

Het is bekend dat chemische geurstoffen zwakker zijn dan natuurlijke oliën. De geur van citroen en grapefruit stimuleert het beste. Het gesneden fruit wordt gesnoven als het slaperig is. Als u geen verse citrusvruchten bij de hand heeft, kunt u apotheekoliën gebruiken. De geur van dennen, jeneverbes, bergamot stimuleert.

Eet niet te veel

Bij een volle maag is het moeilijk om het hoofd helder te houden. Een zwaar opgegeten persoon valt gemakkelijk in slaap, dus het is niet nodig om te tanken voor een lange reis. Ervaren chauffeurs wordt aangeraden om gebakken zonnebloempitten mee te nemen voor onderweg. Ze laten je niet in slaap vallen. De mens is zo gemaakt dat hij niet tegelijkertijd kan eten en slapen. Maar zaden zijn te gemakkelijk voedsel om te vullen. Je kunt ook kauwgom, lolly's met munt- of zure smaken inslaan.

Als je niet de kracht hebt om tegen slaap te vechten, is het beter om jezelf 15 minuten te laten slapen. Het verfrist, verdrijft vermoeidheid en het zal gemakkelijker zijn om de reis voort te zetten. U moet niet langer slapen, aangezien de fase van langzame slaap zal komen en het moeilijk zal zijn om wakker te worden.

Er zijn veel manieren om tijdens het rijden wakker te blijven. Maar er is één, de meest betrouwbare en zekere manier: goed slapen voor een lange reis. Het werkt feilloos.