Hoe U Uw Geheugen Bij Volwassenen Kunt Trainen: Effectieve Hersenoefeningen

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 13:03

12 oefeningen om het geheugen en de hersenfunctie na 45 jaar te verbeteren

Elke persoon op elke leeftijd moet zijn intellectuele gezondheid behouden. En dit vereist trainingsgeheugen en aandacht met behulp van verschillende eenvoudige, maar behoorlijk effectieve oefeningen.

Spiegel schilderen

Voor deze oefening moet je een groot vel papier voorbereiden en een potlood in elke hand nemen. Om te beginnen kunt u dezelfde eenvoudige objecten spiegelen, bijvoorbeeld cirkels, driehoeken, lussen, zigzaglijnen, maar altijd met uw linker- en rechterhand. Na verloop van tijd zal het blijken om meer complexe objecten en hele afbeeldingen weer te geven.

Herstel de werkelijkheid in verbeelding

Nadat je een geschikt moment hebt gekozen en een rustige sfeer hebt gecreëerd, moet je je gedurende de dag een persoon of object van degenen om je heen voorstellen en proberen de kenmerken en kenmerken zo nauwkeurig, kleurrijk en gedetailleerd mogelijk in je geheugen te herstellen. Dan kun je zelfs nog verder gaan - fantaseren en hele verhalen bedenken met geselecteerde objecten, waardoor je je creativiteit en creativiteit van denken ontwikkelt.

Synchroon schrijven

Een uitstekende oefening voor het trainen van aandachtswisseling en het vermogen om verschillende taken tegelijk uit te voeren, die bestaat uit het gelijktijdig weergeven van ongelijke objecten met de linker- en rechterhand. Het voordeel ervan ligt in de betrokkenheid van beide hersenhelften.

Een verhaal gemaakt van willekeurige woorden

Het koppelen van willekeurig geselecteerde woorden tot een samenhangend verhaal kan erg spannend zijn, en in het begin moet je lange zinnen verzinnen, en met ervaring zal het blijken te worden gecombineerd in het verhaal met letterlijk een paar zinsdelen, in eerste instantie blik, onverenigbare woorden.

Neurobics

De techniek van dit opladen voor de hersenen houdt in dat alle vijf de zintuigen tegelijkertijd worden gebruikt, wanneer gewone handelingen op ongebruikelijke manieren worden uitgevoerd. Voorbeelden hiervan zijn: de gebruikelijke route veranderen, schrijven met de linkerhand, met gesloten ogen door de kamer bewegen, objecten identificeren door aanraking en geur, niet-standaard antwoorden op vragen, nieuwe activiteiten beheersen.

Vingerafdrukken

De oefening "vinger" kwam tot ons vanuit yoga en vertegenwoordigt bepaalde bewegingen van de vingers, gericht op de coördinatie van het werk van de hersenhelften en het creëren van nieuwe neurale verbindingen. De snelheid van denken, beslissen en reageren wordt verhoogd.

Onlogische ketting

In korte tijd moet u een lijst met woorden uit uw hoofd leren en deze vervolgens zo nauwkeurig mogelijk herhalen. U kunt woordparen maken door ze aan elkaar te koppelen door middel van visuele associaties. Bijvoorbeeld vloerbedekking, zoete sinaasappel, schoolnotitieboekje, enzovoort.

Schulte tafel

Voor degenen die visueel geheugen en snelle leesvaardigheid willen ontwikkelen, is het handig om Schultz-tabellen te gebruiken. Ze bestaan uit cellen met chaotisch geordende nummers erin en vereisen dat onze aandacht wordt overgeschakeld van opeenvolgend naar parallel, volumetrisch, waardoor we meer informatieve fragmenten kunnen onthouden.

Neem bijvoorbeeld een tabel met vijf rijen en vijf kolommen met nummers van 1 tot 25 in willekeurige volgorde. En op snelheid, zonder te spreken, consequent opstijgend om ze te vinden, in een poging de hele tafel in één oogopslag te bedekken. De oefening traint het perifere zicht, waardoor de nodige informatie in elke tekst veel sneller kan worden gevonden.

Schrijf met de andere hand

Om ervoor te zorgen dat de rechter hersenhelft niet lui is, is het handig voor rechtshandigen om met hun linkerhand te schrijven, waardoor deze wordt gedwongen ongebruikelijk werk te doen. Dit leidt tot de ontwikkeling van intuïtie, creativiteit, verbeeldingskracht en verbeterde coördinatie.

Nieuwe eigenschappen van bekende dingen

Taken zoals onverwacht gebruik van stenen zijn geweldig in het ontwikkelen van creatief denken - ze 'provoceren' de visie van objecten en hun eigenschappen vanuit ongebruikelijke invalshoeken.

Jongleren

Jongleren, dat op elke leeftijd kan worden beoefend, zal de verbinding tussen neuronen in de hersenen effectief verbeteren. Deze nuttige vaardigheid in hand-oogcoördinatie zal na verloop van tijd niet vervagen zoals een fietsvaardigheid en zal helpen de geestelijke gezondheid te herstellen.

Schaak

De voordelen van schaken kunnen nauwelijks worden overschat. Sinds de oudheid heeft dit spel het mogelijk gemaakt om alle cognitieve processen toe te passen waarover een persoon beschikt. Schaken ontwikkelt niet alleen geheugen, maar ook logica, systeemdenken, analyse, aandacht, leren, doelgerichtheid en ontwikkelt ook karakter.