Inhoudsopgave:
- Goede gewoonten: wat gebeurt er als je dagelijks hardloopt
- Omstandigheden waaronder dagelijks hardlopen gunstig zal zijn
- Hoe het menselijk lichaam zal veranderen bij dagelijks hardlopen
Video: Wat Gebeurt Er Als Je Elke Dag Rent?
2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 13:03
Goede gewoonten: wat gebeurt er als je dagelijks hardloopt
Veel mensen streven naar gezondheid en een lang leven. Voor deze doeleinden zijn er veel gezondheidsprogramma's. Het meest betaalbare is dagelijks hardlopen, wat een complex effect heeft op het menselijk lichaam. Om de training echter gunstig te laten zijn, is het belangrijk om een aantal nuances te kennen.
Omstandigheden waaronder dagelijks hardlopen gunstig zal zijn
Dagelijks hardlopen heeft ongetwijfeld voordelen voor het menselijk lichaam. Regelmatige lichaamsbeweging helpt niet alleen om het lichaam maar ook de geest te versterken. Het is echter belangrijk om te weten onder welke omstandigheden dagelijks hardlopen gunstig zal zijn om uw gezondheid niet te schaden. Wanneer moet u sporten vermijden:
- met acute ontstekingsziekten van het ademhalingssysteem (bronchitis, longontsteking, enz.);
- in de postoperatieve periode;
- met ARVI en griep;
- tijdens de periode van verergering van gewrichtsaandoeningen.
Omstandigheden waaronder hardlopen gunstig zal zijn:
- trainingen moeten binnen hun mogelijkheden liggen (voor beginners is 10 minuten per dag voldoende);
- na het eten moet er minstens 1,5 uur verstrijken;
- algemeen welzijn zou bevredigend moeten zijn.
Hardlopen wordt niet aanbevolen als u zich onwel voelt
Hoe het menselijk lichaam zal veranderen bij dagelijks hardlopen
Bij dagelijkse lichaamsbeweging zullen de spieren geleidelijk sterker worden. En dit geldt niet voor individuele groepen, maar voor het hele frame. Allereerst hebben de veranderingen invloed op de spieren van de benen en billen, daarna is het effect zichtbaar in de buik en armen. Naarmate u vet verbrandt, wordt uw lichaam slanker en fitter.
Regelmatig joggen helpt de spieren door het hele lichaam te versterken
Effecten van hardlopen op de stofwisseling
Regelmatige lichaamsbeweging heeft een directe invloed op de stofwisseling. Tegelijkertijd neemt het aantal enzymen en mitochondriën toe, waardoor het lichaam snel niet alleen stoffen verwerkt die met voedsel komen, maar ook zijn eigen vetreserves, waardoor een persoon afvalt. Met regelmatige trainingen van 20-30 minuten kunt u tot 5 kg per maand verliezen.
Als je elke dag 20-30 minuten hardloopt, kun je in een maand 5 kg verliezen
Veranderingen in gezondheid
Dagelijkse lichaamsbeweging heeft een positief effect op de volgende lichaamssystemen:
- cardiovasculair - de bloedcirculatie verbetert, de bloeddruk normaliseert;
- ademhaling - het volume van de longen neemt toe, de bronchiën worden versterkt;
- musculoskeletale - gewrichtsmobiliteit verbetert, hun natuurlijke smering vindt plaats tijdens het hardlopen;
- immuun - de weerstand van het lichaam tegen infecties neemt toe door de grote stroom zuurstof die de weefsels binnendringt;
- endocriene - de toestand van de klieren van externe en interne secretie verbetert.
Hardlopen helpt het immuunsysteem te versterken
Hoe de psychologische toestand verandert
Regelmatig joggen heeft niet alleen invloed op de fysieke, maar ook op de psychische toestand van een persoon. Tegelijkertijd verbetert de stemming, wordt de slaap genormaliseerd en wordt emotionele onbalans geëlimineerd. Dagelijks hardlopen kan zelfs PMS-symptomen helpen verlichten. Ongecompliceerde vormen van depressie worden effectiever behandeld als de persoon de therapie aanvult met regelmatige lichaamsbeweging.
Regelmatig joggen verbetert de stemming
Ik heb een vriend die regelmatig rent en push-ups doet. Ik heb hem nog nooit in een depressieve toestand gezien. Hij heeft altijd een opgewekte bui en veel kracht. Ik wil ook de moed hebben en de tijd nemen om te gaan rennen. de voordelen van deze activiteit zijn van onschatbare waarde voor het hele organisme.
De voordelen van hardlopen - video
Elke dag hardlopen is een grote hulp voor het lichaam. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat alles met mate goed is. Je moet niet proberen om records te breken en lange afstanden af te leggen. Anders kunt u in plaats van voordeel schade oplopen. Matiging en regelmaat bij de training zullen de gezondheid helpen verbeteren en afvallen.
Aanbevolen:
Wat Te Doen Als Een Kat Heeft Gebeten Of Gekrabd, Wat Te Doen Als De Bijtplaats Gezwollen Is (arm, Been, Enz.), Wat Is "kattenkrabziekte"
De gevolgen van kattenbeten en krabben. Eerste hulp aan de mens. Medische hulp: immunisatie, antibiotische therapie. Voorzorgsmaatregelen
Wat Te Doen Als Afbeeldingen Niet In De Browser Worden Weergegeven - Waarom Dit Gebeurt En Hoe Het Probleem Kan Worden Opgelost, Stapsgewijze Instructies Met Foto's
In welke gevallen worden afbeeldingen niet weergegeven in de browser. Mogelijke oorzaken van het probleem. Hoe u het weergeven van afbeeldingen kunt hervatten en verstoring van de browser kunt voorkomen
Wat Te Doen Als Tomatenzaailingen Uitgestrekt Zijn En Hoe De Planten Moeten Worden Gevoed Zodat Dit Niet Gebeurt
Redenen om tomatenzaailingen te trekken. Wat u hiermee kunt doen. Hoe het probleem te voorkomen. Video
Snorharen Bij Katten En Katten: Hoe Worden Ze Correct Genoemd En Waarom Zijn Ze Nodig, Wat Gebeurt Er Als Je Ze Snijdt En Waarom Ze Uitvallen Of Broos Worden
Kenmerken van de structuur van de snor bij katten. Hoe heten ze en waar bevinden ze zich? Welke functies vervullen ze. Welke problemen kan een kat met een snor hebben? Beoordelingen
Wat Gebeurt Er Als Je Verlopen Chocolade, Yoghurt, Worst, Kwark, Chips, Snoep, Zure Room Eet?
Wat gebeurt er als u een verlopen product eet? Welke voedingsmiddelen kun je eten, zelfs na de houdbaarheidsdatum? Wat te doen bij voedselvergiftiging