Waarom Je Na De Lunch Wilt Slapen - Hoe Om Te Gaan Met Slaperigheid In De Middag

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 13:03

8 oorzaken van slaperigheid in de middag en hoe deze te bestrijden

Iedereen is wel eens het verlangen tegengekomen om na een stevige lunch of diner een dutje te doen. Wat is hiervan de reden? Wat als u niet kunt slapen? Laten we proberen alle vragen te beantwoorden.

Oorzaken van slaperigheid na het eten

De oorzaken van slaperigheid worden conventioneel onderverdeeld in natuurlijk en pathologisch. Dit laatste kan in verband worden gebracht met zowel ziekte als milde aandoeningen in het lichaam.

Natuurlijk

Natuurlijke oorzaken zijn onder meer:

• Niet-naleving van het dagelijkse regime. Het manifesteert zich het sterkst op het werk. Een mens heeft simpelweg niet genoeg energie, en voedsel dient alleen als katalysator.

  

  Mensen met een zwevend werkschema lopen gevaar

• Te kort aan zuurstof. Als de kamer slecht geventileerd is, voelt u zich onwel. Door te eten komt het begin van slaperigheid alleen maar dichterbij.
• Een piek in bloedglucosespiegels. Bij de inname van snelle koolhydraten stijgt de suikerconcentratie sterk. Hierdoor voelt een persoon eerst een golf van kracht, maar na dezelfde snelle afname van de glucosespiegels neemt de activiteit van neuronen in de hersenen af. Het resultaat is slaperigheid.
• Herverdeling van bloed. Het lichaam schakelt volledig over op het verteren van voedsel, waardoor de energiekosten voor andere taken worden verlaagd.
• Hormonale pieken. Het proces van het verteren van voedsel gaat gepaard met de actieve productie van bepaalde stoffen. Bijvoorbeeld insuline, amylin en glucagon voor het goed functioneren van het maagdarmkanaal. Tegelijkertijd stijgt het niveau van serotonine en melatonine in het bloed, wat slaperigheid veroorzaakt.

Op zichzelf is het onwaarschijnlijk dat één reden slaperigheid veroorzaakt, maar bij te veel eten en na een stevige maaltijd wordt de situatie verergerd. Het lichaam heeft niet genoeg tijd en energie om te verteren, dus probeert het een pauze te nemen en al zijn energie in het verwerken van voedsel te stoppen.

Pathologisch

Slaperigheid kan optreden bij de volgende aandoeningen:

• Uitdroging. Door het gebrek aan water wordt het bloed dikker. Druk- en polsval, lethargie verschijnt.

• Suikerziekte. Slaperigheid wordt geassocieerd met veranderingen in de bloedsuikerspiegel.

  

  Slaperigheid na het eten kan ook optreden bij spijsverteringsstoornissen; bijvoorbeeld met het dumpingsyndroom

• Ziekten van de bloedsomloop. Lethargie treedt op vanwege problemen met de spijsvertering.

Ook kan het optreden van slaperigheid in verband worden gebracht met het innemen van medicijnen na de maaltijd. U kunt zich bijvoorbeeld onwel voelen wanneer u Lovastatin combineert met grapefruitsap.

Na welk eten je echt wilt slapen

Langzame koolhydraatbronnen veroorzaken in de eerste plaats slaperigheid. Deze omvatten gebakken goederen, aardappelpuree, pasta, enz. Hierdoor is er een sterke stijging van de glucosespiegels. Onlangs hebben wetenschappers aangetoond dat voedsel dat rijk is aan eiwitten en zout ook slaperigheid kan veroorzaken. Het veroorzaakt een afname van neuronale activiteit.

Hoe u zich kunt ontdoen van slaperigheid

De meest effectieve zijn de volgende methoden:

• Dutje. 10-15 minuten kan genoeg zijn om weer op het goede spoor te komen.

• Wandeling. Ga indien mogelijk naar buiten. Lichamelijke activiteit en aanvulling van zuurstoftekort zullen slaperigheid verlichten.

  

  Als er geen problemen zijn met het hart en de bloedvaten, kunt u een koude douche nemen

• Opladen. Dankzij een verhoogde bloedcirculatie en verhoogde druk wordt de gezondheidstoestand genormaliseerd, maar het effect kan slechts tijdelijk zijn. Als u aan het werk bent, kunt u vanuit een stoel oefeningen doen voor uw rug en nek.

Deze methoden zullen helpen wanneer u dringend moet opvrolijken, maar het is beter om de oorzaak van het probleem aan te pakken. Allereerst moet u zware maaltijden, eiwitrijk voedsel en maaltijden met snelle koolhydraten opgeven. Als er ziekten of afwijkingen zijn, moeten deze worden gecorrigeerd. Dan zal de slaperigheid niet langer storen.

Lethargie is niet altijd een alarmerend maar irritant symptoom. Om het te elimineren, moet u de levensstijl en het menu volledig herzien. Lichte oefeningen of een korte wandeling kunnen u helpen slaperigheid snel te verlichten.