Nieuwjaarsdepressie: Wat Het Is, Waarom Het Verschijnt En Hoe Het Zich Manifesteert, Methoden Van Strijd

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 13:03

Hoe om te gaan met oudejaarsdepressie

Nieuwjaarsdepressie is een aandoening waarmee een persoon wordt geconfronteerd, ongeacht de stemming of genetische aanleg. Het ontstaan en de ontwikkeling van deze afwijking wordt beïnvloed door huishoudelijke, biologische en psychologische factoren, waarvan de concentratie valt tijdens de vakantieperiode. U kunt een dergelijke ziekte overwinnen door te begrijpen waardoor deze is veroorzaakt.

Inhoud

• 1 Wat is nieuwjaarsdepressie

  • 1.1 Video: kenmerken van vakantiedepressie
  • 1.2 Symptomen van de aandoening
  • 1.3 Waarom depressie wordt geboren op oudejaarsavond

• 2 Hoe om te gaan met een ziekte

  • 2.1 Video: producten voor een slecht humeur
  • 2.2 Preventie van een zenuwaandoening

Wat is nieuwjaarsdepressie

Ontmoedigd, zwak en apathisch voelen aan de vooravond van de vakantie wordt seizoensgebonden affectieve stoornis genoemd. In de winter worden de volgende zaken cruciaal voor het lichaam:

• verminderde daglichturen;
• gebrek aan zon;
• koude snap.

Vrij objectieve factoren dragen bij aan de ontwikkeling van depressieve gevoelens: een gebrek aan warmte en zonlicht

Liggend aan de basis van een depressieve toestand en verergerend tijdens actieve voorbereiding op de belangrijkste viering van het jaar, dragen deze factoren bij aan:

• de ontwikkeling van slaperigheid;
• depressie;
• tekort aan vitamine D, wat op zijn beurt de prestaties en intellectuele capaciteiten vermindert;
• verzwakking van stressbestendigheid.

Gebrek aan "zonnevitamine" - vitamine D - veroorzaakt zwakte en slapeloosheid

Nieuwjaarsdepressie is een periode van depressie en verhoogde angst, die gepaard gaat met de onwil om deel te nemen aan voorbereidingen en evenementen voor de vakantie. Het niveau van emotionaliteit van een persoon, zijn psychologische kenmerken en persoonlijke verwachtingen van de aanstaande vakantie beïnvloeden de kracht van de manifestatie van de belangrijkste symptomen van de stoornis. De risicogroep omvat:

• personen van 15-50 jaar;
• mensen van wie de familieleden vergelijkbare afwijkingen hadden;
• eenzame individuen;
• jonge kinderen die reageren op depressief volwassen gedrag.

Er wordt aangenomen dat vrouwen vier keer gevoeliger zijn voor deze aandoening dan mannen.

Volgens statistieken komt depressie op oudejaarsavond 4 keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen

Video: kenmerken van vakantiedepressie

Symptomen van de aandoening

Onwel voelen begint met depressie. Simpele dingen die voorheen positieve emoties opwekten, houden niet meer op, het vakantiegevoel is verloren, hoewel de voorbereidingen al in volle gang zijn.

De depressieve toestand gaat gepaard met regelmatige of periodieke manifestaties:

• chronische vermoeidheid, zelfs na een lange rustperiode;
• verhoogde slaperigheid;
• dubbelzinnigheid van bewustzijn;
• eetstoornis - exacerbatie of vice versa, verlies van eetlust;
• verminderd libido;
• apathie;
• frequente stemmingswisselingen;
• prikkelbaarheid en gevoeligheid voor opmerkingen.

Tegen de achtergrond van deze symptomen ontwikkelt zich vaak angst, die gepaard gaat met angsten en negatieve oordelen over het eigen leven.

Het einde van het jaar zorgt ervoor dat je de balans opmaakt, en de last van niet-bereikte doelen vermindert het zelfrespect en het verlangen om iets te vieren aanzienlijk

Het goede nieuws: voor de meeste mensen verdwijnt deze toestand spoorloos aan het einde van de vakantie en keert terug naar het gebruikelijke ritme.

Met de terugkeer van de gebruikelijke routine en het ritme van het leven na de vakantie, neemt de depressie van het nieuwe jaar in de regel af

Maar in het geval van achterdochtige, emotionele mensen, die aanvankelijk vatbaar zijn voor psychische stoornissen, kan apathie lange tijd aanhouden en zich ontwikkelen tot een chronische toestand.

Te veel eten en de noodzaak om constant op iets te kauwen als de feestdagen lang voorbij zijn, duidt vaak op de aanwezigheid van depressie

Waarom wordt een depressie geboren op oudejaarsavond?

Vanuit biologisch oogpunt verschijnt pijnlijke depressie als gevolg van seizoensgebonden herschikkingen van de interne klok - circadiane ritmes worden verstoord, waardoor de productie van serotonine wordt vertraagd en het voor een persoon moeilijker is om met stress om te gaan.

Tijdens het winterseizoen vertraagt de productie van het gelukshormoon - serotonine -

Gezien de psychologische aspecten van de vorming van depressie, moet u onthouden:

• over alledaagse moeilijkheden;
• conflicten op het werk en thuis;
• mislukkingen bij het bereiken van de gestelde doelen.

Al deze factoren hebben een negatieve invloed op het gevoel van eigenwaarde, versterken negatieve oordelen in de geest en verhogen de apathische stemming tijdens de vakantie vanwege de aanwezigheid van onopgeloste problemen.

Uitputtende nieuwjaarsproblemen en onopgeloste problemen die zich in de loop van het jaar hebben opgestapeld, veroorzaken apathie bij gevoelige mensen

De fysieke kant is niet minder belangrijk. De ontwikkeling van de afwijking wordt vergemakkelijkt door:

• slaapgebrek;
• inactiviteit;
• te veel eten;
• overmatig alcoholgebruik;
• roken.

Verrassend genoeg kan te veel drinken en eten de apathie verergeren

Direct tijdens de vakantie zijn de oorzaken van depressie:

• intensieve voorbereiding: selectie van geschenken, huisdecoratie, wederzijdse felicitaties, die in korte tijd moeten worden uitgevoerd;

• ongerechtvaardigde verwachtingen - op oudejaarsavond wil je een wonder, maar 's ochtends zijn de straten leeg en vuile vaat, terwijl het leven gewoon doorgaat;

  

  Het jaar beginnen met het afwassen van een berg afwas is een onaantrekkelijk vooruitzicht

• een slecht doordacht plan van aanpak - het is niet duidelijk wat te doen als er veel vrije tijd is in plaats van werk.

Weinig mensen plannen nieuwjaarsvakantie, maar tevergeefs, want dan zit je gewoon in een onbegrijpelijke verwachting, het is niet duidelijk wat

Nieuwjaar is een soort grens tussen wat er is gedaan en wat nog moet worden gerealiseerd. Tijdens lange reflecties kom je vaak tot de conclusie dat er te weinig is gedaan. Dit veroorzaakt zelf-flagellatie en de opeenhoping van negatieve gedachten in het hoofd, waardoor spanning opbouwt en het lichaam in stress verkeert. Dit is hoe het begin van de nieuwjaarsdepressie er voor mij uitziet, dus ik heb er een regel van gemaakt om me vooral te concentreren op de positieve prestaties van het afgelopen jaar.

Een lijst met positieve prestaties van het afgelopen jaar zal u helpen om van slechte gedachten af te komen en af te stemmen op nieuwe overwinningen.

Omgaan met een ziekte

Als het weigeren van de vakantie, pathologische vermoeidheid en ontevredenheid over je eigen leven op oudejaarsavond veel voorkomen, neem dan contact op met een psycholoog. Uw arts zal antidepressiva voorschrijven om u te helpen omgaan met depressie en apathie. Maar daar houdt de therapie niet op - voor de behandeling van nieuwjaarsdepressie worden ze voorgeschreven:

• voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetzuren en de aanmaak van serotonine bevorderen: zeevis, kaviaar, avocado's, bananen, pure chocolade;

  

  Voeg voedingsmiddelen toe die het lichaam helpen hormonen van geluk en vreugde te produceren

• regelmatige wandelingen in de frisse lucht;

• normalisatie van slaap en waakzaamheid - u moet naar bed gaan en tegelijkertijd opstaan;

  

  Verwaarloos uw dagelijkse routine niet tijdens de vakantie

• fototherapie - dagelijkse blootstelling aan een felle lichtbron gedurende 15-45 minuten;

  

  vorst en zon? - ga dringend wandelen!

• toenemende fysieke activiteit: aerobics, dansen, krachttraining, stretching.

  

  Naar de sportschool gaan, het zwembad of gewoon joggen in de vorst zal helpen om de feeststemming niet slechter te houden dan op oudejaarsmarkten

Video: producten voor een slecht humeur

Preventie van een zenuwaandoening

Volg deze richtlijnen om te voorkomen dat u verstrikt raakt in een onaangename aandoening:

• twee tot drie weken voor de viering een boodschappen- en to-do-lijst maken;

  

  plan uw voorbereidingen voor de vakantie en maak van tevoren een boodschappenlijstje

• plan uw activiteiten voor de vakantie om niet te blijven zitten en negatieve gedachten niet de vrije loop te laten;

• communiceer, bescherm jezelf niet van de samenleving - tijdens een eenvoudig gesprek verdwijnen de angsten;

  

  sluit jezelf niet op in vier muren, ga op bezoek, naar kerstbomen, ontmoet vrienden

• verander constant het type activiteit tijdens de voorbereiding op het hoofdfeest en op vakantie, wissel amusement, rust en het uitvoeren van alledaagse taken;

• verwen uzelf - ongeacht of alles in een jaar is gedaan of niet, u verdient het;

  

  Verwen in het nieuwe jaar niet alleen kinderen, maar ook uzelf

• breng bewust alles wat nog niet af is over naar het volgende jaar en let daarbij op het tijdsbestek voor het behalen van de doelen;
• verwacht geen wonder, creëer het met je eigen handen en onthoud dat de komst van volgend jaar een voortzetting is van het echte leven.

Een winterwandeling in combinatie met een goed doordacht vakantieprogramma wordt voor elk gezinslid een echt nieuwjaarswonder en helpt depressies te voorkomen.

Vaak wordt het verschijnen van een nieuwjaarsdepressie verklaard door het onvermogen om te rusten. Door tijd te besteden aan werk en huishoudelijke taken, vergeet iemand de noodzaak om periodiek stress te verlichten, wat leidt tot de accumulatie van negatieve emoties en de vorming van een affectieve stoornis. Door deze kwestie voldoende aandacht te geven, kan deze aandoening worden voorkomen.