Gezonde Gewoonten Van Honderdjarigen

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 13:03

7 nuttige gewoonten met een lange lever die de tijd kunnen bedriegen

De levensverwachting hangt rechtstreeks af van de kwaliteit ervan, evenals van iemands gewoonten. Regels die je moet volgen als je een langlever wilt worden.

Verplaats meer

Als we aan fysieke activiteit denken, trekt de verbeelding een sportschool, training, joggen. U hoeft echter alleen de hele dag door te sporten om in vorm te blijven. Begin uw ochtendtraining.

Als u in de buurt van uw werk woont, haast u dan niet om een taxi te bellen of de metro te nemen - neem een aangename route en wandel terwijl u frisse lucht inademt.

Ga naar beneden om het vuilnis buiten te zetten, bel niet de lift - ga naar beneden en ga de trap op. Deze uitgebalanceerde activiteit gedurende de dag kan een positieve invloed hebben op uw gezondheid.

Doe wat je leuk vindt

Als je iets doet dat je haat, krijg je elke dag het leeuwendeel van de stress. Tegelijkertijd helpt geen rust om de gezondheid weer normaal te maken.

Als je de baan niet leuk vindt, moet je deze veranderen. Laat de eerste keer bij een andere baan u minder geld ontvangen, maar u zult in de toekomst minder aan behandelingen besteden en uw geestelijke gezondheid behouden.

Neem niet alles ter harte

Als je je zorgen maakt over alles op een rij, is gezondheid niet genoeg. Er zijn problemen in het leven van elke persoon, maar beschouw sommige ervan als tijdelijke moeilijkheden en problemen die gemakkelijk op te lossen zijn.

Je bent overvallen in de regen en een passerende auto heeft je uit een plas bespoten - je hoeft niet boos te worden, kleding is gemakkelijk te wassen. Deze kleine dingen zijn vaak stressvol voor mensen. Maar als je ze geen schaal geeft en geen tragedie maakt, zullen je zenuwen er niet onder lijden.

Honderdjarigen bedenken allerlei rituelen die ze overdag uitvoeren om de effecten van alledaagse stress te minimaliseren - sommigen laten zichzelf een uurtje dutten, terwijl anderen een wandeling in het park maken.

Laat u niet meeslepen door voedsel

De hoofdregel bij voeding is om niet te veel te eten. Te veel eten legt stress op uw lichaam en in de eerste plaats lijdt de maag eronder. Eet met mate - het is beter om vaak, maar weinig, te eten dan 2 of 3 keer per dag te eten.

Eet nooit te veel voor het slapengaan. Er zijn maar weinig mensen die erover nadenken, maar 's avonds laat eten heeft een diepgaand effect op je slaap. Als je goed wilt slapen en vergeet wat slapeloosheid is, eet dan 3 uur voor het slapengaan.

Chat met aardige mensen

Om nog lang en gelukkig te leven, moet je jezelf omringen met aardige mensen. Communiceer met degenen bij wie u zich op uw gemak voelt, die klaar staan om u te helpen en die u kosteloos kunt helpen. Loyale vrienden en familie, waarin liefde en harmonie heersen, is een van de belangrijkste regels voor een lang leven.

Minimaliseer de communicatie met alle onaangename mensen die u en uw zenuwstelsel negatief beïnvloeden, zo niet volledig.

Eet plantaardig voedsel

Vlees is natuurlijk lekker, maar niet altijd gezond en noodzakelijk. De meeste honderdplussers eten vlees liever met mate, of weigeren het zelfs helemaal. Voeg zoveel mogelijk groenten en fruit toe aan uw dieet, evenals peulvruchten. U moet vlees niet abrupt opgeven zonder professionele artsen te raadplegen, want in plaats van een gunstig effect kunt u uzelf schaden.

Tijd doorbrengen met familie

Een lang leven wordt bevorderd door harmonieuze relaties met mensen om je heen. Daarom, als je in staat was om harmonie in het gezin te bereiken, probeer dan zoveel mogelijk tijd met haar door te brengen, geladen met positieve emoties. U heeft geen idee hoeveel emotie uw gezondheid beïnvloedt, dus behaag uw gezinsleden en geniet ervan.