Hoe Thuis Vet Van Kikkers Te Verwijderen: Oefeningen, Folk En Andere Remedies, Beoordelingen

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 13:03

Er is nog tijd: voor de vakantie vet van de dijen verwijderen

Het maakt niet uit hoeveel we zo snel mogelijk willen afvallen, het is erg moeilijk om dit te doen. En als je vrij gemakkelijk vet op de armen en buik kunt verwijderen, dan worden de heupen vaak een echt probleem. Als je het vet op je dijen kwijt wilt raken, stel dan een doel en wees klaar om je dieet aan te passen en een actieve training te starten. Gelukkig kunt u een positief resultaat behalen zonder uw huis te verlaten.

Inhoud

• 1 Waarom vet wordt afgezet op de dijen

• 2 Hoe u thuis vet van de dijen verwijdert

  • 2.1 Dieetkenmerken

  • 2.2 Effectieve training

    • 2.2.1 Sumo-squats
    • 2.2.2 Oefening "Stoel"
    • 2.2.3 Side lunges
    • 2.2.4 Oefening "Schaar"
    • 2.2.5 Stuiterende lunges
    • 2.2.6 Video: aanvullende oefeningen om dijen af te slanken

  • 2.3 Nuttige procedures

    • 2.3.1 Cupping-massage
    • 2.3.2 Inpakken
    • 2.3.3 Zelfmassage
    • 2.3.4 Koffiescrub

Waarom vet wordt afgezet op de dijen

Vet kan zich om verschillende redenen op de dijen ophopen:

• erfelijke aanleg. In gevaar zijn degenen die mensen met volle benen in het gezin hebben. Meestal zijn dit meisjes met een peervorm. En zelfs als je nog nooit last hebt gehad van het probleem van volle dijen, kan na de bevalling alles veranderen;
• verkeerde levensstijl. In de moderne wereld leiden veel mensen een zittende levensstijl en brengen ze hele dagen door op hun kantoor achter hun computer. Bovendien is de eetcultuur veranderd - iedereen is geobsedeerd geraakt door fastfood. Het resultaat van deze levensstijl zijn slappe billen, een platte billen en een slappe buik;
• overtollige vloeistof. Overtollig vocht in het lichaam wordt aangegeven door zachte, slappe dijen. Het vermijden van zout helpt dit probleem op te lossen.

Zelfs een genetische aanleg voor overgewicht zal u er niet van weerhouden om vet van uw dijen te laten vallen. Je hoeft alleen maar je levensstijl te veranderen. Als u besluit om af te vallen, hoeft u zich niet aan te melden voor een fitnessclub en verschillende salonprocedures. U kunt uw doel thuis bereiken. Iedereen stelt meteen de vraag: hoe lang duurt het om af te vallen? Het is onmogelijk om een duidelijk antwoord op deze vraag te geven, aangezien alles individueel is. Sommigen zullen binnen 3-4 weken positieve veranderingen opmerken, terwijl anderen maanden nodig hebben. Maar als je hard werkt, komt alles zeker goed.

Hoe u thuis vet van uw dijen verwijdert

Om vet op de dijen kwijt te raken, moet u uw gewoonten veranderen, namelijk: uw dieet aanpassen, actief sporten en nuttige procedures volgen om af te vallen.

Kenmerken van het dieet

Houd u aan de volgende regels voor gezond eten om van de gehate kilo's af te komen:

• water. Drink dagelijks anderhalve tot twee liter schoon water. Om te veel eten te voorkomen, drinkt u 15-20 minuten voor de maaltijd een glas water. Kies ook voor groene thee die rijk is aan antioxidanten;
• koolhydraten. Je moet complexe koolhydraten eten, zoals haver, bruine rijst en onbewerkte granen. Ze worden langer opgenomen, zodat u lange tijd geen honger zult hebben;
• eiwit. Geef de voorkeur aan vis, gevogelte, bonen, sojaproducten en noten;
• groenten en fruit. Ze verrijken het lichaam maximaal met mineralen en vitamines;
• gezonde vetten. Bronnen van omega-3-vetzuren zijn vis en zeevruchten, plantaardige oliën en noten. Deze voedingsmiddelen helpen het cholesterolgehalte te verlagen;
• zuivelproducten. Yoghurts met bifidobacteriën zorgen voor een betere vertering van voedsel. Ook is dit product een bron van calcium en proteïne.

Om de waterbalans te behouden, moet u 1,5-2 liter schoon water per dag consumeren

Er is ook een lijst met voedingsmiddelen die moeten worden weggegooid:

• zoete frisdrank, vruchtensappen, energiedranken, alcohol;
• meelproducten: deegwaren, brood, cakes en gebak;
• half afgewerkte producten;
• mayonaise, ketchup en andere schadelijke sauzen;
• Fast food.

Effectieve training

Er zijn verschillende effectieve oefeningen die goed werken in de bilspieren, binnen- en buitenkant van de dijen.

Sumo squats

Uitvoeringstechniek:

1. Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en uw armen met halters langs uw lichaam.
2. Hurk langzaam en trek je bekken naar achteren. Er moet een rechte hoek in de benen ontstaan.
3. Strek langzaam je knieën en sta op.

Tijdens de oefening mag het hoofd niet vallen. Herhaal de oefening twee keer 15 keer. Als je net begint met sporten, koop dan een halter met het minimale gewicht.

Squats kunnen je bilspieren en binnenkant van de dijen trainen

Oefening "Stoel"

Uitvoeringstechniek:

1. Ga een halve stap van de muur staan.
2. Leun met je rug tegen de muur en ga zitten alsof je op een stoel zit. De knieën moeten een rechte hoek hebben.
3. Leg je armen langs de muur.

Blijf zo lang mogelijk in deze positie. Rust dan een beetje uit en herhaal de stoel nog een keer. In totaal moet u drie benaderingen doen. Tijdens deze oefening kun je tegelijkertijd je armen oppompen. Neem hiervoor halters.

"Stoel" - een statische oefening die de spieren van de achterkant van de dij perfect traint

Side lunges

Uitvoeringstechniek:

1. Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en uw handen op uw middel.
2. Stap naar rechts en buig je knie. Het linkerbeen fungeert als ondersteuning en het gewicht wordt overgebracht naar het rechterbeen.
3. Ga omhoog en herhaal hetzelfde, maar in de tegenovergestelde richting.

Het is voldoende om 15 keer drie benaderingen uit te voeren.

Side lunges dragen bij aan de vorming van een mooi reliëf van de benen

Oefening "Schaar"

Uitvoeringstechniek:

1. Ga op de grond liggen en leg je armen langs je lichaam.
2. Hef uw benen op. Beginners kunnen hoger tillen, maar proberen ze later lager te houden.
3. Zwaai met je benen als schaarbladen.

Er moeten drie sets van tien schommels worden gedaan.

Tijdens deze oefening werken de spieren van de heupen, buikspieren en rug.

Stuiterende lunges

Uitvoeringstechniek:

1. Ga rechtop staan en stap met uw rechtervoet naar voren, waarbij u uw lichaamsgewicht erop overbrengt.
2. De knieën van beide benen moeten een rechte hoek vormen.
3. Spring op en verander van been in de lucht.

Het is voldoende om deze oefening twee keer 12 keer te herhalen.

Oefening versterkt de kuiten, bilspieren en hamstrings

Video: aanvullende oefeningen om dijen af te slanken

Handige procedures

Er zijn verschillende thuisprocedures die niet alleen zullen helpen om de slankheid van de benen te herstellen, maar ook om cellulitis kwijt te raken.

Cupping-massage

Cupping-massage is een effectieve methode om cellulitis kwijt te raken. Pas daarna kunnen blauwe plekken op de huid achterblijven. Het maken van een dergelijke massage is eenvoudig - breng olie aan op het lichaam, breng vervolgens een vacuümpot aan zodat deze de huid "zuigt" en schuif deze over de dijen. Dankzij deze massage worden de bloedcirculatie, de tonus en de elasticiteit van het spierweefsel verbeterd, worden wallen verminderd en verdwijnt uiteraard cellulitis. Bij de apotheek kunt u banken kopen. De meest populaire zijn die van siliconen.

Het verschijnen van blauwe plekken op de huid na de procedure kan als normaal worden beschouwd.

Inpakken

Home wrap is net zo effectief als salon wrap. Tijdens de procedure wordt een speciaal middel op de huid aangebracht en vervolgens worden de dijen stevig omwikkeld met huishoudfolie. De optimale duur van de procedure is van 30 tot 60 minuten.

Home-wraps zijn niet minder effectief dan salon-wraps

Een van de meest populaire winkelwikkelproducten is de Natura Siberica Siberische modderpakking. Het product bevat alsem extract, blauwe pekelklei en wit IJslands mos. Deze componenten helpen de bloedcirculatie te verbeteren, gifstoffen te verwijderen, de huid te verzachten en het reliëf te egaliseren. Het product bevat geen siliconen en parabenen.

Siberische modderpakking heeft een versterkend en anti-cellulitis effect op de huid

Je kunt thuis je eigen wrap maken. Het is heel eenvoudig om het te bereiden:

1. Verdun 200 gram blauwe klei met heet water. Je zou een consistentie moeten hebben die lijkt op dikke zure room.
2. Voeg een paar druppels etherische olie van razmarine toe aan de klei.

De resulterende massa moet op de dijen worden aangebracht en gedurende 40 minuten in huishoudfolie worden gewikkeld.

Zelfmassage

Zelfmassage vindt plaats in verschillende fasen:

1. Trituratie. Druk met je vingers op je dijen en begin met je handen over de probleemgebieden te bewegen, waarbij je lichte druk uitoefent.
2. Druk. Pak de huid met uw vingers vast en trek deze naar achteren. Trek met beide handen aan de huid om het effect te versterken.
3. Kloppen. Maak een vuist en sla met je knokkels op de probleemgebieden. Wissel licht kloppen af met intens kloppen. U kunt dit met uw hele handpalm doen.
4. Snuifjes. Knijp eerst langzaam in de huid, en daarna sneller en sneller.

Het is voldoende om deze massage 15 minuten te doen. Na de procedure moet de huid rood zijn.

Intense massagebewegingen verbeteren de bloedcirculatie

Om een positief resultaat te bereiken, brengt u voor de massage een anti-cellulitis gel aan op de huid. Een effectieve en budgettaire remedie is Pure Line Anti-Cellulite Body Gel. Het verwarmt de huid, maakt het glad, geeft kleur en maakt het elastisch.

Body Gel Clean Line helpt striae te verminderen

Koffiescrub

Dit is de meest populaire en betaalbare scrub voor thuis. Dankzij de antioxidanten in koffie wordt de huid hersteld en breekt de cafeïne vet af. Het maken van zo'n scrub is heel eenvoudig. Neem elk twee eetlepels gemalen koffie en zeezout. Voeg hier een eetlepel olijfolie en douchegel aan toe. Deze scrub wordt met massagebewegingen op het gestoomde lichaam aangebracht en na 10 minuten afgewassen.

Koffiescrub heeft uitgesproken anti-cellulitis eigenschappen

Het kost veel moeite om vet uit je dijen te verwijderen. Het doel kan alleen worden bereikt met meer training en goede voeding. En als u nuttige cosmetische ingrepen doet, raakt u ook cellulitis kwijt en verbetert u de conditie van uw huid.