Slaaptechnieken Van Genieën - Hoe Geweldige Mensen Sliepen

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 13:03

Hoe te slapen om een genie te zijn - geheimen van grote geesten

Wetenschappers adviseren om 7-8 uur per dag te slapen. Maar sommige mensen hebben niet genoeg tijd om alle ideeën en ideeën uit te voeren, alle cases af te ronden en alle projecten af te ronden. Wat als de toegewezen 24 uur per dag niet genoeg zijn? Je kunt proberen geld te besparen op slaap - althans, veel (maar niet alle) briljante geesten hebben dit gedaan.

Wat is polyfasische slaap

Polyfasische slaap is een soort waak- en slaapmodus, wanneer de laatste is verdeeld in verschillende intervallen van dezelfde of verschillende duur. In tegenstelling tot polyfasische slaap, kan men de gebruikelijke monofasische slaap noemen - wanneer alle voorgeschreven uren in één keer "in slaap vallen" (meestal 's nachts).

Polyfasische slaap omvat ten minste twee slaapperioden per dag. De middagsiësta is ook een soort polyfasische slaap.

De meest "hardcore" methoden van polyfasische slaap kunnen de waaktijd verlengen tot 20-22 uur per dag. Deze omvatten bijvoorbeeld Uberman ("superman") - dit is wanneer een persoon elke 3 uur 40 minuten 20 minuten slaapt.

Op de diagrammen kunt u duidelijk de vijf belangrijkste slaapmodi zien, waarbij In slaap de slaapperiode is en Wakker de waakzaamheid is

Er is een theorie dat polyfasische slaap u in staat stelt uw dagelijkse waaktijd te verlengen zonder in te boeten aan welzijn, concentratie en cognitieve functie. Er is nog steeds discussie over of dit slaappatroon echt veilig is. Doctor in de biologische wetenschappen Piotr Wozniak stelt bijvoorbeeld dat er geen mechanisme in onze hersenen is dat ons in staat zou stellen ons aan te passen aan een dergelijke gesegmenteerde slaap. De Amerikaanse luchtmacht is in hun experimenten tot de conclusie gekomen dat de gezondste periodes van dutjes van 2 uur of meer zijn, maar niet 20-30 minuten, zoals in de "superman" -modus. NASA neigt ook naar deze conclusie: dutjes van twee uur waren beter in het herstellen van de cognitieve functie.

Tabel: basisslaapmodi

Naam	Uren slaap per dag	Slaapperioden ("neps")	Omschrijving
"Monofasisch", enkelfasig bedrijf	7-10	een	1 keer 's nachts 7-10 uur
Bifasische, bifasische modus	5-7	2	1 keer 's nachts gedurende 5-7 uur en dan 1 keer 20 minuten gedurende de dag
Everyman, gewone man-modus	2,5-4	4	1 keer 's nachts 1,5-3 uur en dan 3 keer gedurende 20 minuten gedurende de dag
Dymaxion, dimaxion-modus	2	4	4 keer 30 minuten elke 5,5 uur
Uberman, Superman-modus	2	6	6 keer 20 minuten elke 3 uur 40 minuten

Hoe beroemde genieën sliepen

Mensen met een briljante geest hadden vaak een gebrek aan tijd om hun potentieel te realiseren. Daarom waren ze een van de eersten die met hun regime experimenteerden.

Leonardo da Vinci

Wie weet hoe de ontwikkeling van wetenschap en kunst zich zou hebben ontwikkeld als de beroemde uitvinder, beeldhouwer en kunstenaar de geneugten van polyfasische slaap niet had ontdekt? Gedurende vele jaren van zijn werk heeft Leonardo da Vinci een ideaal (voor zichzelf) regime gevonden - 4 uur werken gevolgd door 15-20 minuten slaap. En zo eindeloos. Hierdoor kon hij een waakperiode van 22 uur bereiken.

De auteur van La Gioconda sliep liever om de 4 uur

Nikola Tesla

Aan het begin van zijn carrière sliep Tesla 2 uur per dag - en niet in polyfasische slaap, maar in monofasische slaap. Als gevolg hiervan ontwikkelde de wetenschapper op 25-jarige leeftijd een psychische stoornis. Daarna probeerde hij de slaap te herstellen, maar niet helemaal succesvol.

Het is moeilijk om iets te zeggen over het slaapschema van Nikola Tesla. De vangst is dat de uitvinder geen dagelijkse routine als zodanig had. Zoals Nicola zelf zegt: “Mijn experimenten zijn zo belangrijk, zo mooi, zo verbazingwekkend dat ik me er nauwelijks van kan losrukken om te eten. En als ik probeer te slapen, denk ik de hele tijd aan ze. Ik denk dat ik door zal gaan tot ik dood neerval. De wetenschapper wisselde zulke lange periodes van geïnspireerd werk af met niet minder lange slaap - volgens zijn tijdgenoten kon hij na de volgende brainstormsessie bijna een dag achter elkaar slapen.

Ondanks deze schijnbaar ongezonde levensstijl leefde Nikola 86 jaar

Salvador Dali

Salvador Dali liet geen aantekeningen achter die het mogelijk maken om zijn dagelijkse routine te beoordelen. Afgaande op de verhalen van zijn tijdgenoten oefende hij echter polyfasische slaap (hoe lang - de geschiedenis is stil). Een aparte vermelding is zijn dutje met een metalen lepel in zijn handen - hij hield het boven een metalen blad. Toen de kunstenaar in slaap viel, viel de lepel en werd hij wakker met zijn klap op het blad. In deze toestand van "half-slaap" (nu noemen wetenschappers het hypnogogie), vond Dali inspiratie voor zijn buitengewone schilderijen.

Het is inderdaad onwaarschijnlijk dat zulke levendige beelden zullen verschijnen in een volledig wakker, rationeel brein.

Albert Einstein

De auteur van de relativiteitstheorie staat enigszins buiten onze lijst - integendeel, hij sliep liever 10-12 uur per dag. Einstein geloofde dat juist dit soort lange slaap een hoge productiviteit en mentale helderheid kan behouden. Moderne wetenschappers zijn echter van mening dat deze modus integendeel problemen veroorzaakt met cognitieve functies. Het debat over deze kwestie is echter nog niet gestopt - wie weet had de grote theoretisch fysicus misschien gelijk.

Albert begon dit slaapregime in zijn jeugd te beoefenen.

Margaret Thatcher

The Iron Lady beweerde dat ze niet werkte om te leven, maar leefde om te werken. Daarom heb ik geprobeerd de slaaptijd tot een minimum te beperken. Meestal sliep ze 4-5 uur per dag, en soms was ze beperkt tot twee. Soms motiveerde Thatcher zo'n slaappatroon gekscherend door de wens om altijd een perfect kapsel te hebben. Maar we begrijpen dat de ijzeren dame de kans om nog een uurtje extra te werken gewoon niet kon laten liggen.

Thatcher was in staat om het profiel van het VK te vergroten en de economie te herstellen - misschien dankzij haar ongewone slaappatroon.

Wolfgang Amadeus Mozart

De briljante componist hield zich blijkbaar aan een monofasisch slaapregime. Toegegeven, hij deed het op een manier die moderne wetenschappers en doktoren nauwelijks zouden waarderen - hij ging na middernacht naar bed en stond elke dag om zes uur 's ochtends op. Blijkbaar was de duur van zijn slaap zelden meer dan 5 uur per dag. Vreemd genoeg besteedde Mozart de tijd die hij vrij had gemaakt niet aan het spelen van muziek en compositie - hij werkte ongeveer 4 à 5 uur per dag. Misschien was zijn muze veel slaperiger dan hijzelf.

Mozart was naast componeren ook een gerenommeerd muziekleraar

Andere bekende persoonlijkheden

Onder liefhebbers van polyfasische slaap kun je veel beroemde historische figuren vinden:

• Napoleon Bonaparte sliep 4 uur per dag. De commandant gaf de voorkeur aan een tijd van 12.00 tot 02.00 uur en daarna van 5.00 tot 7.00 uur. Hij vond dat alleen vrouwen 5 uur mochten slapen. En degenen die 6 of meer slapen zijn dwazen;
• Thomas Edison volgde het "superman" -regime - elke 3-4 uur nam hij een pauze van 30 minuten om te slapen;
• Honoré de Balzac, hoewel hij 8-9 uur per dag sliep, verdeelde zijn slaap in twee pauzes - van 18.00 uur tot 01.00 uur sliep hij diep, daarna werkte hij tot 8.00 uur, waarna hij een pauze nam van 1 à 2 uur;
• Winston Churchill sliep twee keer per dag - van 03.00 uur tot 06.00 uur en van 16.00 uur tot 18.00 uur.

Infographic: hoe beroemde mensen sliepen

Onder geniale mensen beoefenden velen polyfasische slaap.

Veel geniale mensen hebben polyfasische slaap beoefend. De voordelen en veiligheid ervan zijn echter nog niet bevestigd door wetenschappers.