Hoe Slecht Ademen Je Houding Verpest

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 13:03

3 ademhalingsfouten die tot een slechte houding leiden

Het bewegingsapparaat is onlosmakelijk verbonden met de ademhalingsorganen: een gelijkmatige houding zorgt voor een comfortabele toegang tot lucht en een juiste ademhaling beïnvloedt de toestand van de wervelkolom. Daarom is het zo belangrijk om een idee te hebben van wat zijn juiste techniek is.

Verminderde mobiliteit van de thoracale wervelkolom

Het meest gunstige effect op de houding is de gemengde ademhaling, waarbij de borstkas betrokken is bij het gebruik van de hulpspieren van de buikholte. De meeste mensen zijn echter gewend om vanuit de maag of alleen vanuit de borst te ademen, wat leidt tot een verminderde motorische ondersteuning.

Het diafragma, dat bij dit proces wordt gebruikt, is slechts een hulpademhalingsorgaan en de overdracht van alle belasting erop leidt onvermijdelijk tot een toename van de buk. Deze vervorming van de wervelkolom wordt vaak de voorwaartse houding van het hoofd genoemd. De schouders en nek beginnen onnatuurlijk uit te steken, thoracale kyfose, dat wil zeggen kromming, neemt toe.

Sterke doorbuiging in de onderrug

Mensen die alleen de borst gebruiken om te ademen, hebben de neiging deze teveel te belasten. Dit verhoogt de spanning van de spieren die verantwoordelijk zijn voor het rechttrekken van de wervelkolom. In dit geval is de bekkenbodem verzwakt en is de lumbale wervelkolom onstabiel. Dit alles leidt tot het optreden van een onnatuurlijke afbuiging in de onderrug en heeft een aanzienlijke invloed op de toestand van de wervelkolom.

Zwakke bekkenbodemspieren kunnen het optreden van disfuncties van de organen van het urogenitale systeem en de buikholte veroorzaken.

Schouder trekken

Om het ademhalingsproces compleet te maken, is een ontspannen houding van de schouders belangrijk. Als je ze trekt en optilt terwijl je met je buik inademt, kun je een verstoring krijgen van de mechanica van de beweging van de schouderbladen en direct de schouders zelf. Tegelijkertijd worden de nekspieren beperkt, de borstkas zet niet goed uit, maar wordt daarentegen langer, terwijl het lichaam niet de vereiste hoeveelheid zuurstof ontvangt.

Zo'n ademhaling is behoorlijk moeilijk, onproductief en gevaarlijk. Het risico op schade aan inwendige organen, hartaandoeningen of een slechte bloedsomloop neemt toe. Prikkelbaarheid, constante vermoeidheid en angst verschijnen. Verslechtering van de bloedstroom leidt tot problemen met de hersenen: een persoon verliest zijn efficiëntie, raakt afgeleid en vergeetachtig.

Als u al gewend bent om alleen de borst of buik te gebruiken tijdens het ademen, laat u dan niet ontmoedigen: regelmatige ademhalingsoefeningen zullen zeker tot het gewenste resultaat leiden.