Depressie Na Vakantie - Waarom Het Begint En Hoe Ermee Om Te Gaan

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 13:03

Depressie na vakantie: wat te doen?

Na een vakantie worden veel mensen overmand door hunkering, verveling en heimwee naar een goed bestede tijd. Werknemers verliezen hun zin om te werken en er ontstaan stresssituaties. Daarbij stellen ze zichzelf de vraag: waarom begint depressie na een goede vakantie en hoe ermee om te gaan?

Waarom verschijnt depressie na vakantie?

Er zijn verschillende redenen waarom mensen na een vakantie depressief worden:

1. Zelfs voor een korte vakantie weet iemand te wennen aan de warme zee en het zonnige weer. Daarna is het nogal moeilijk om de grijze Russische herfst met regen en sneeuwbrij waar te nemen.
2. Er zijn mensen die zoveel van hun werk houden dat ze er na hun vakantie met plezier naar terugkeren. Maar de meesten rusten liever nog een paar weken. Bovendien zullen velen na een vakantie op het werk met veel onopgeloste problemen worden geconfronteerd, die stress en overbelasting veroorzaken.
3. Op vakantie wennen mensen eraan om laat wakker te worden, maar het werkschema zorgt voor een vroeg opstaan. Ons lichaam heeft geen tijd om weer op te bouwen, waardoor we ons lusteloos voelen.
4. Als de langverwachte vakantie niet succesvol blijkt te zijn, kan bij thuiskomst vanwege verloren geld en slechte tijd een depressie beginnen.

Depressie na vakantie begint bij de meeste Russen die zijn teruggekeerd van een vakantie op zee

Niet alle mensen hebben een depressie na hun vakantie. Het post-vakantiesyndroom wordt meestal ervaren door vertegenwoordigers van bepaalde psychotypen en beroepen:

• stressvolle beroepen: managers, artsen, leraren, zakenmensen, secretaresses en accountants. Na hun vakantie zullen deze mensen te maken krijgen met veel opeengestapelde problemen die moeten worden opgelost;
• servicemedewerkers: verkopers, barmannen, obers. Op vakantie werden ze schoongemaakt, gekookt en vermaakt, maar op het werk moeten ze dit allemaal zelf doen, zonder aan zichzelf te denken;
• melancholisch en flegmatisch. Vertegenwoordigers van deze twee psychotypen zijn moeilijk weer op te bouwen en daarom komt depressie veel voor.

Hoe u niet depressief wordt na een vakantie

Om depressie te voorkomen, moet u bepalen wat de oorzaak is:

• als het na een rustperiode moeilijk voor je is om vroeg op te staan en je voor te bereiden op je werk, plan dan een leuke activiteit in de ochtend, bijvoorbeeld koffie drinken en genieten van een heerlijk ontbijt in je favoriete café vlakbij het werk;
• wordt u afgewezen door het lange woon-werkverkeer, files en openbaar vervoer, verlaat dan vroeg de deur. Zo vermijd je files en maak je tijd vrij voor het ontbijt in het café. U kunt ook de route aanpassen en vervoer vervangen door lopen;
• Als u het moeilijk vindt om uw taken uit te voeren, en het werk brengt geen vreugde en voldoening, dan ligt het probleem misschien in het syndroom van chronische vermoeidheid of in het feit dat u zich bezighoudt met een onbemind bedrijf. Van baan veranderen is niet eenvoudig, dus het heroverwegen van uw werkdruk en levensstijl in het algemeen is de beste oplossing. Het is ook handig om de profs in uw werk te vinden. Je bevalt bijvoorbeeld niet wat je doet, maar je hebt een hoog salaris.

Om te voorkomen dat de depressie binnenkomt, moet u proberen een paar dagen voordat u naar uw werk gaat terug te komen van vakantie. Dit geeft je de tijd om je koffers uit te zoeken, je familie te zien en in de stemming te komen voor werk. Het wordt ook aanbevolen om in het weekend een actieve en heldere rust te hebben, om vrienden te ontmoeten en uw favoriete hobby te oefenen.

Om te voorkomen dat u na een vakantie depressief wordt, moet u ervoor zorgen dat u weer op het werkritme komt.

Omgaan met een depressie na rust

Als u na een rustpauze een depressie heeft, zullen de volgende aanbevelingen helpen om hiermee om te gaan:

• als iets je op vakantie niet onverschillig liet, introduceer het dan in je leven. Leer bijvoorbeeld hoe u de nationale gerechten kookt van het land dat u heeft bezocht, of begin een vreemde taal te leren;
• Neem voordat je aan het werk gaat contact op met een collega die je op de hoogte brengt en laat weten wat je hebt gemist. Dit maakt het gemakkelijker voor u om weer aan het werk te gaan;
• Neem een vakantiesouvenir mee naar je werk of versier je bureau met foto's van je reis. Dit zal het aanpassingsproces vergemakkelijken, aangezien je als je ernaar kijkt mentaal terugkeert naar de plaatsen waar je je goed voelde;
• Probeer vaker buiten te zijn, ga bijvoorbeeld naar het landhuis of ga picknicken met vrienden. Hierdoor kan uw lichaam sterker worden;
• Haal de stress uit uzelf door een bad te nemen, een goed boek te lezen of naar de spa te gaan.
• begin met het plannen van uw volgende vakantie. De verwachting van een nieuwe reis zal uw dag opvrolijken en u naar de toekomst doen kijken.

Maak van elke gelegenheid gebruik om tijd in de natuur door te brengen

Als u zich thuis echt ongelukkig voelt, kan dit erop wijzen dat u veranderingen in uw leven moet aanbrengen. Haast u echter niet om serieuze beslissingen te nemen, want binnen een paar dagen zult u uw gebruikelijke ritme ingaan en de positieve aspecten van uw leven zien. Als u aan een depressie lijdt, waardoor u zich niet aan veranderingen kunt aanpassen, kan het raadplegen van een psycholoog u helpen.

Om niet depressief te worden na een vakantie, moet u er rekening mee houden dat u zich niet alleen op vakantie gelukkig kunt voelen en levendige indrukken kunt opdoen. Stel uw prioriteiten correct en maak altijd tijd voor uzelf, uw familie en vrienden.