Welke Gewoonten Kunnen Schadelijker Zijn Dan Roken

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 13:03

5 gewoontes die schadelijker kunnen zijn dan roken

Iedereen weet van kinds af aan dat roken, alcohol en drugs schadelijk zijn voor de gezondheid. Sommige dagelijkse gewoonten veroorzaken echter veel meer schade aan het lichaam dan een sigaret of een glas sterke alcohol.

Slaap niet genoeg

U heeft waarschijnlijk gemerkt dat u niet genoeg slaap zou moeten krijgen, omdat dit uw uiterlijk negatief beïnvloedt. Als slaapgebrek strak in je schema is opgenomen, dan zal binnenkort elke ochtend een grijs gezicht met rimpels en kringen onder de ogen je vanuit de spiegel aankijken.

Bovendien verhoogt slaapgebrek het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en beroerte aanzienlijk. Het zal ook de psychische gezondheid beïnvloeden: de aandacht is afgestompt, het geheugen verslechtert.

En als u minder dan 5 uur hebt geslapen, is uw toestand hetzelfde als na het drinken van alcohol. Slaaptekort leidt tot stofwisselingsstoornissen, en dit is een zekere manier om obesitas te veroorzaken.

Veel zonnebaden

De zon geeft niet alleen een mooie bruine kleur, maar verhoogt ook de kans op huidkanker. Hetzelfde kan worden toegeschreven aan het bezoeken van zonnestudio's. Onderzoek heeft aangetoond dat zonnebanken eerder huidkanker veroorzaken dan dat roken wordt geassocieerd met longkanker. Daarom is het beter om te stoppen met kunstmatig bruinen.

Als u besluit om op het strand te gaan liggen, doe dat dan met alle voorzorgsmaatregelen: gebruik beschermende kleding, draag een hoed en vermijd direct zonlicht van 11.00 tot 15.00 uur.

Eenzaam zijn

De ontwikkeling van internet en sociale netwerken heeft ertoe geleid dat veel mensen de live communicatie begonnen te verlaten en er de voorkeur aan gaven niet met vrienden, maar achter de computer tijd door te brengen. Volgens onderzoek van wetenschappers is eenzaamheid net zo schadelijk voor de gezondheid als het roken van sigaretten.

De levensverwachting van eenzame mensen is dezelfde als die van degenen die 15-20 sigaretten per dag roken. Ook dreigt constante isolatie met ernstige psychologische problemen: depressie, depressie, suïcidale neigingen.

Beweeg een beetje

Zelfs als u niet rookt of alcohol drinkt, maar tegelijkertijd een zittende levensstijl leidt, loopt u ook risico. De moderne mens beweegt catastrofaal weinig: werken op kantoor, reizen met het openbaar vervoer of met de auto, in het weekend in plaats van actieve rust, liggend op de bank. Dit alles leidt tot de ontwikkeling van ernstige ziekten zoals colon-, colon- en borstkanker.

Om het risico dat ze optreden te verkleinen, moet er in het dagelijkse schema ten minste minimale fysieke activiteit zijn. Maak een wandeling tijdens de lunch, loop een deel van het werk of naar het werk, doe elke 1,5-2 uur lichte oefeningen.

En stop met het zoeken naar excuses, ga minstens 2-3 keer per week sporten die je leuk vindt: dansen, yoga, pilates, gym, etc.

Eet verkeerd

Als regelmatige consumptie van fastfood, vet en gerookt voedsel en snacks in de vorm van chips voor u een gewoonte is geworden, neemt het risico op het ontwikkelen van diabetes, hypertensie, zwaarlijvigheid en aandoeningen van het cardiovasculaire systeem aanzienlijk toe.

Als op 18-jarige leeftijd instantnoedels en hotdogs op geen enkele manier invloed hadden op uw gezondheid, dan zal na 10-15 jaar alles anders zijn. Voeg vers fruit, groenten, kruiden en granen toe aan uw dieet, beperk het gebruik van sauzen, mayonaise, suikerhoudende koolzuurhoudende dranken, vet en gerookt voedsel tot een minimum. Daarna zult u direct merken hoe dit uw welzijn en uiterlijk zal beïnvloeden.